190. Fabrizio Spataro - Nutrizione e Composizione nel Basket, Fabbisogni degli Atleti, Correlazione tra Percentuale di Grasso e Rendimento Sportivo

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In questo episodio affrontiamo un tema cruciale ma spesso sottovalutato: l’importanza della nutrizione e della composizione corporea nel basket, uno sport esplosivo, tecnico e ad alto carico metabolico.
Con Fabrizio Spataro, nutrizionista di riferimento per atleti d’élite e professionisti del settore, entriamo nel vivo di come un approccio nutrizionale personalizzato possa influenzare performance, recupero e prevenzione infortuni.
💡 Scopri:
Le specificità nutrizionali dell’atleta cestista
Come ottimizzare la massa magra senza compromettere la mobilità
L’impatto della body composition sui parametri di gioco e sulla longevità sportiva
Strategie pratiche di integrazione e timing nutrizionale
Il ruolo della nutrizione durante la stagione agonistica vs offseason
Una puntata ad alto valore per coach, atleti, preparatori e biohacker che vogliono portare la performance sportiva a un nuovo livello, con un approccio scientifico, funzionale e orientato al risultato.

Introduzione alla nutrizione nel basket (00:00:03)

Presentazione di Fabrizio Spataro (00:01:09)

Valutazioni antropometriche (00:01:43)

Metodiche di analisi (00:02:46)

Differenze tra strumenti di misurazione (00:05:12)

Esperienza con l'Olimpia Milano (00:07:56)

Passione per il basket (00:09:05)

L'importanza della durata dell'azione (00:09:17)

Fair play nel basket (00:10:31)

Differenze tra basket e calcio (00:11:12)

Lezioni di vita dal basket (00:14:33)

Approcci nutrizionali nel basket (00:14:53)

Digiuno intermittente e approcci nutrizionali (00:15:43)

Metabolismo dei giocatori afroamericani (00:17:04)

Pausa caffè (00:17:14)

Digiuno intermittente nello sport (00:17:49)

Colazione e stereotipi nutrizionali (00:18:12)

Personalizzazione della nutrizione (00:19:14)

Cultura alimentare americana (00:19:53)

Esperienza con atleti durante il Ramadan (00:21:02)

Difficoltà di allenamento durante il Ramadan (00:21:54)

Integrazione nutrizionale nel basket (00:24:50)

Ruolo della creatina (00:25:06)

Personalizzazione dell'integrazione (00:26:04)

Gestione dell'integrazione nei doppi allenamenti (00:28:18)

Composizione corporea nel basket (00:30:27)

L'importanza dell'apertura delle braccia (00:31:40)

Predisposizione atletica e nutrizione (00:32:53)

Michael Phelps e il basket (00:34:06)

Proporzioni corporee e sport (00:35:20)

Identificazione delle predisposizioni (00:36:16)

Misurazioni corporee e prestazione (00:38:17)

Standard e percentili (00:39:40)

Oltre la massa grassa (00:41:04)

Rischio di infortuni e massa muscolare (00:42:12)

Importanza delle misurazioni antropometriche (00:45:24)