Warm-Up, Cool-Down e Stretching: Strategie per Prevenire gli Infortuni

Quando si tratta di prevenire infortuni durante l'attività fisica, warm-up (riscaldamento), cool-down (defaticamento) e stretching sono pratiche spesso consigliate. Sebbene ognuna abbia benefici unici, la loro efficacia può variare a seconda del tipo di attività, degli obiettivi di allenamento e delle esigenze individuali. Approfondiamo il loro ruolo, i benefici e i rischi, supportati da esempi tratti dalla letteratura scientifica.