Dato che ci sono
Questo podcast è per persone sensibili che desiderano riconoscere e affermare il proprio valore. In questo viaggio, ti aiuterò ad avere gli strumenti pratici che ti permetteranno di aumentare l'autostima, rimetterti al centro e affermarti nelle tue relazioni Sono Sebastiano Dato, e questo è Dato che ci sono Podcast. Vieni a trovarmi nella mia casa: https://sebastianodato.it
Episodes
June 7, 2022 • 12 mins
Come riconoscere i propri bisogni attraverso l'ascolto di sé stessi?
Riconoscere i propri bisogni è importante per capire come agire nel mondo. Attraverso l'ascolto di sé, infatti, è possibile orientare le proprie azioni al fine di sentire che le proprie necessità sono state soddisfatte.
Ascoltarsi, allora, vuol dire creare uno spazio di contatto: una relazione profonda con sé stessi, che porta di conseguenza a una relazione ...
Riconoscere i propri bisogni è importante per capire come agire nel mondo. Attraverso l'ascolto di sé, infatti, è possibile orientare le proprie azioni al fine di sentire che le proprie necessità sono state soddisfatte.
Ascoltarsi, allora, vuol dire creare uno spazio di contatto: una relazione profonda con sé stessi, che porta di conseguenza a una relazione ...
Mark as Played
March 2, 2022 • 17 mins
Se ti è stato detto di essere esagerato con le emozioni, troppo sensibile, di prendere le cose più alla leggera, probabilmente hai un'elevata sensibilità. O addirittura, potresti essere una Persona Altamente Sensibile, ed è importante prenderne consapevolezza per comprendere come funzioni.
00:40 Chi sono le persone altamente sensibili?
Negli anni 90, la dott.ssa Elaine Aron ha ritrovato un tratto in alcuni animali che ha in segui...
00:40 Chi sono le persone altamente sensibili?
Negli anni 90, la dott.ssa Elaine Aron ha ritrovato un tratto in alcuni animali che ha in segui...
Mark as Played
February 21, 2022 • 8 mins
“Perché sono troppo sensibile?” – Questa è la domanda che più in assoluto mi viene fatta dalle persone che seguo nel mio lavoro. Siamo però sicuri che chiedersi questo sia la domanda giusta da farsi?
Quando ti chiedi il perché della tua sensibilità, definendola “troppo”, ti stai giudicando: implicitamente, stai ripetendo dentro di te la storia che essere troppo sensibili è sbagliato.
Pensaci: ti sei mai chiesto perché sei troppo simp...
Quando ti chiedi il perché della tua sensibilità, definendola “troppo”, ti stai giudicando: implicitamente, stai ripetendo dentro di te la storia che essere troppo sensibili è sbagliato.
Pensaci: ti sei mai chiesto perché sei troppo simp...
Mark as Played
February 10, 2022 • 11 mins
Stabilire i propri confini personali vuol dire davvero mettere distanza con le persone? Oppure possiamo imparare a vedere i confini come ciò che ci aiuta a creare la giusta vicinanza con l'altro?
Ecco, in questo episodio ti parlo di cosa significa mettere dei confini sani e perché è importante farlo.
01:09 Cosa significa stabilire dei confini sani?
Pensa a due nazioni geograficamente vicine. Il confine che c'è tra i due paesi ...
Ecco, in questo episodio ti parlo di cosa significa mettere dei confini sani e perché è importante farlo.
01:09 Cosa significa stabilire dei confini sani?
Pensa a due nazioni geograficamente vicine. Il confine che c'è tra i due paesi ...
Mark as Played
February 4, 2022 • 12 mins
Se in una relazione si insinuano dubbi, paure e insicurezza, quel rapporto rischia di non essere vissuto pienamente. Ciò può portare a tenere l'altro distante per paura di essere feriti, abbandonati, e a non lasciarsi andare pienamente a causa della paura.
In questo episodio vedremo perché si vivono i rapporti con insicurezza e faremo delle riflessioni per imparare a sentirsi sicuri nelle relazioni.
➡️ Unisciti alla community su ...
In questo episodio vedremo perché si vivono i rapporti con insicurezza e faremo delle riflessioni per imparare a sentirsi sicuri nelle relazioni.
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Mark as Played
December 7, 2021 • 9 mins
La sofferenza non nasce dai problemi, ma dai pensieri irrazionali nei confronti dei problemi.
Il pensiero più doloroso che riscontro lavorando con le persone è quello correlato al bisogno di approvazione.
Lo ritrovo in varie formule:
🔴 “Devo piacere agli altri”.
🔴 “Devo fare le cose alla perfezione per andare bene”.
🔴 “Non devo deludere nessuno”.
Questi, però, non sono dei fatti concreti e reali!
➡ Sono le stori...
Il pensiero più doloroso che riscontro lavorando con le persone è quello correlato al bisogno di approvazione.
Lo ritrovo in varie formule:
🔴 “Devo piacere agli altri”.
🔴 “Devo fare le cose alla perfezione per andare bene”.
🔴 “Non devo deludere nessuno”.
Questi, però, non sono dei fatti concreti e reali!
➡ Sono le stori...
Mark as Played
November 26, 2021 • 5 mins
Nello scorso episodio, abbiamo visto che l'autostima è un giudizio di valore verso noi stessi. Per questo, l'autostima dipende dai pensieri che si nutrono verso se stessi.
Potresti allora pensare che per aumentare l'autostima basti avere pensieri positivi. Può essere anche vero, ma probabilmente anche tu come i miei clienti ti sei reso conto che per ogni pensiero buono che fai nei tuoi confronti ne emergono altri cento p...
Potresti allora pensare che per aumentare l'autostima basti avere pensieri positivi. Può essere anche vero, ma probabilmente anche tu come i miei clienti ti sei reso conto che per ogni pensiero buono che fai nei tuoi confronti ne emergono altri cento p...
Mark as Played
November 25, 2021 • 22 mins
"Il tipo di posto di lavoro in cui ero mi ha messa davanti a una serie di difficoltà che avevo già con me stessa da un po' di tempo, ma le ha amplificate.
Non riuscivo più a essere creativa, né ad affrontare le mie giornate. Iniziava a non piacermi quello che stavo facendo, anche se ero sicura che quella cosa mi piacesse di base. Non ero produttiva e cercavo di compensare facendo corsi."
Quando Miriam ha iniziato il mio p...
Non riuscivo più a essere creativa, né ad affrontare le mie giornate. Iniziava a non piacermi quello che stavo facendo, anche se ero sicura che quella cosa mi piacesse di base. Non ero produttiva e cercavo di compensare facendo corsi."
Quando Miriam ha iniziato il mio p...
Mark as Played
November 18, 2021 • 8 mins
Sei cintura nera nel riconoscere i pregi degli altri, ma ti senti un disastro quando si tratta della tua AUTOSTIMA?
Fino a qualche anno fa, la bassa autostima era la mia sorellastra cattiva. Mi sentivo insicuro, e per questo ero quello silenzioso nei gruppi che aveva paura a dire come la pensava, che studiava fino a tardi e si mangiava le unghie per lo stress, che cercava di fare tutto alla perfezione ma si sentiva lo stesso inferio...
Fino a qualche anno fa, la bassa autostima era la mia sorellastra cattiva. Mi sentivo insicuro, e per questo ero quello silenzioso nei gruppi che aveva paura a dire come la pensava, che studiava fino a tardi e si mangiava le unghie per lo stress, che cercava di fare tutto alla perfezione ma si sentiva lo stesso inferio...
Mark as Played
November 13, 2021 • 15 mins
Quando le persone iniziano il mio percorso perché vogliono lavorare sul tema della gelosia, partono sempre col raccontarmi che a causa del loro essere gelosi hanno distrutto le loro relazioni.
Soffrono, non riescono a perdonarsi, sono arrabbiate con loro stesse e si addossano la colpa della fine del loro amore. Anche se pensano che in fondo essere gelosi significhi amare.
Che la gelosia sia una prova d’amore, è solo una convinzione....
Soffrono, non riescono a perdonarsi, sono arrabbiate con loro stesse e si addossano la colpa della fine del loro amore. Anche se pensano che in fondo essere gelosi significhi amare.
Che la gelosia sia una prova d’amore, è solo una convinzione....
Mark as Played
October 28, 2021 • 19 mins
Cosa significa avere una relazione sana?
Pensa ad una relazione: due persone che si incontrano, imparano a condividere, creano intimità tra loro. Ad un tratto, quella relazione che fino ad allora dipendeva dai due, uno di fronte all'altro, diventa qualcosa di più grande.
Come se trascendesse, inizia a fluire da sola. Indipendente dalle stesse volontà delle due persone che l'hanno generata. E' un vortice armonico, che cont...
Pensa ad una relazione: due persone che si incontrano, imparano a condividere, creano intimità tra loro. Ad un tratto, quella relazione che fino ad allora dipendeva dai due, uno di fronte all'altro, diventa qualcosa di più grande.
Come se trascendesse, inizia a fluire da sola. Indipendente dalle stesse volontà delle due persone che l'hanno generata. E' un vortice armonico, che cont...
Mark as Played
June 29, 2021 • 15 mins
Non sono le tue scelte a far soffrire gli altri. Non dipende da te.
Dipende dalla loro interpretazione delle tue scelte.
Ha quindi a che fare più con loro che con te.
Se hai paura di far soffrire gli altri con le tue azioni e le tue decisioni, questa è una cosa importantissima da fare tua.
Nessuno può far sentire gli altri come vuole.
(E questo vale anche per noi)
G. è una mia allieva che non riusciva a prendersi del tempo per sé dopo il...
Dipende dalla loro interpretazione delle tue scelte.
Ha quindi a che fare più con loro che con te.
Se hai paura di far soffrire gli altri con le tue azioni e le tue decisioni, questa è una cosa importantissima da fare tua.
Nessuno può far sentire gli altri come vuole.
(E questo vale anche per noi)
G. è una mia allieva che non riusciva a prendersi del tempo per sé dopo il...
Mark as Played
June 25, 2021 • 20 mins
Come affrontare la solitudine?
Molte persone con cui lavoro sentono la difficoltà a entrare in contatto con gli altri e vivono il senso di solitudine.
Il lavoro che facciamo e che fa superare la solitudine è su due versanti:
- Che significato ha la solitudine?
- Che significato ha l'altro per me?
Se non trovi il senso, ti getti in situazioni che poco hanno a che fare con te. Situazioni per tamponare, riempire il vuoto, e non per viv...
Molte persone con cui lavoro sentono la difficoltà a entrare in contatto con gli altri e vivono il senso di solitudine.
Il lavoro che facciamo e che fa superare la solitudine è su due versanti:
- Che significato ha la solitudine?
- Che significato ha l'altro per me?
Se non trovi il senso, ti getti in situazioni che poco hanno a che fare con te. Situazioni per tamponare, riempire il vuoto, e non per viv...
Mark as Played
June 23, 2021 • 16 mins
Qual è il costo di farsi carico dei problemi degli altri e risolverli?
Una mia allieva mi ha raccontato di relazionarsi con gli altri proprio con questa modalità.
Che siano amici o il compagno, sente spontaneo prendersi cura di loro. Solo che alla fine sente che le persone si prendono ciò che devono prendersi e vanno via. E lei si sente usata e delusa.
Insieme ci siamo resi conto di un meccanismo che per lei è stato importantissimo da...
Una mia allieva mi ha raccontato di relazionarsi con gli altri proprio con questa modalità.
Che siano amici o il compagno, sente spontaneo prendersi cura di loro. Solo che alla fine sente che le persone si prendono ciò che devono prendersi e vanno via. E lei si sente usata e delusa.
Insieme ci siamo resi conto di un meccanismo che per lei è stato importantissimo da...
Mark as Played
June 18, 2021 • 14 mins
Come fare leggerezza mentale?
La nostra mente spesso si riempie di pensieri, andando ad una velocità tutta sua. Ed è difficile starle dietro.
Finiamo per rincorrerla ed essere stremati dalla corsa.
Questa rincorsa ci fa sentire in ansia, sprofondati nelle preoccupazioni. Siamo così tanto sommersi dai pensieri che è difficile metterli in ordine e dar loro il giusto significato.
Così, iniziamo a mettere noi stessi il carico con le domand...
La nostra mente spesso si riempie di pensieri, andando ad una velocità tutta sua. Ed è difficile starle dietro.
Finiamo per rincorrerla ed essere stremati dalla corsa.
Questa rincorsa ci fa sentire in ansia, sprofondati nelle preoccupazioni. Siamo così tanto sommersi dai pensieri che è difficile metterli in ordine e dar loro il giusto significato.
Così, iniziamo a mettere noi stessi il carico con le domand...
Mark as Played
June 16, 2021 • 7 mins
Come superare l'insoddisfazione che senti anche se nella vita non ti manca niente?
C'è un elemento che vedo che spesso le persone dimenticano, di cui non si prendono cura.
Il gioco.
Sì, perché il gioco non è per niente una cosa banale, né una cosa infantile.
Quando ci si prende del tempo libero per sé stessi, senza nessuno scopo e senza dover essere produttivi, ci si da la possibilità di esprimersi liberamente.
Ci si r...
C'è un elemento che vedo che spesso le persone dimenticano, di cui non si prendono cura.
Il gioco.
Sì, perché il gioco non è per niente una cosa banale, né una cosa infantile.
Quando ci si prende del tempo libero per sé stessi, senza nessuno scopo e senza dover essere produttivi, ci si da la possibilità di esprimersi liberamente.
Ci si r...
Mark as Played
June 4, 2021 • 15 mins
Come dire di no a ciò che non ti rappresenta, ma senza sentirti in colpa?
Se sei una persona sensibile, che tende a mettere gli altri al primo posto, sicuramente fai difficoltà a dire di NO.
Il solo pensiero ti fa venire i sensi di colpa. Questo perché:
- hai paura di far capire alle persone che non tieni a loro;
- hai paura di fare la parte di chi non aiuta gli altri;
- senti di tradire la loro fiducia.
Insomma, hai paura che l'alt...
Se sei una persona sensibile, che tende a mettere gli altri al primo posto, sicuramente fai difficoltà a dire di NO.
Il solo pensiero ti fa venire i sensi di colpa. Questo perché:
- hai paura di far capire alle persone che non tieni a loro;
- hai paura di fare la parte di chi non aiuta gli altri;
- senti di tradire la loro fiducia.
Insomma, hai paura che l'alt...
Mark as Played
May 21, 2021 • 13 mins
Quando affronti una situazione che ti fa soffrire, ad esempio nei casi in cui ricevi un giudizio che ti ferisce, c'è un atteggiamento che ti impedisce di uscire dal "problema."
Importi che debba accadere qualcosa di diverso.
Accade quando pensi o dici:
Devi accettarmi.
Deve amarmi.
Non devono esserci persone cattive.
Non devi giudicarmi.
Non deve pensare questo di me.
Se mi ami, devi dimostrarlo.
Rende l'idea? Sono tutti pen...
Importi che debba accadere qualcosa di diverso.
Accade quando pensi o dici:
Devi accettarmi.
Deve amarmi.
Non devono esserci persone cattive.
Non devi giudicarmi.
Non deve pensare questo di me.
Se mi ami, devi dimostrarlo.
Rende l'idea? Sono tutti pen...
Mark as Played
May 19, 2021 • 15 mins
La risposta al giudizio degli altri è prima di tutto una risposta interiore.
E questo perché la tua reazione emotiva al giudizio ha più a che fare con te che con il giudizio stesso.
Se però cerchi in tutti i modi di rispondere a tono, rimani incastrato in un meccanismo che ti fa star male. Soprattutto se quelle modalità non ti appartengono.
Bisogna prima di tutto liberarsi dalla risonanza con quel giudizio: non lasciare che ti influen...
E questo perché la tua reazione emotiva al giudizio ha più a che fare con te che con il giudizio stesso.
Se però cerchi in tutti i modi di rispondere a tono, rimani incastrato in un meccanismo che ti fa star male. Soprattutto se quelle modalità non ti appartengono.
Bisogna prima di tutto liberarsi dalla risonanza con quel giudizio: non lasciare che ti influen...
Mark as Played
May 14, 2021 • 18 mins
La gelosia ti fa controllare tutto degli altri?
Una mia allieva mi contatta per lavorare sulla sua gelosia. In amore e in amicizia.
Sente di volere i rapporti tutti per sé, altrimenti va su tutte le furie.
Se il suo compagno vuole crearsi uno spazio per i suoi interessi, si sente messa da parte, si insospettisce e litiga con lui dicendogli che la trascura o che si vede con altre.
Se le sue amiche più care frequentano altre persone, si ...
Una mia allieva mi contatta per lavorare sulla sua gelosia. In amore e in amicizia.
Sente di volere i rapporti tutti per sé, altrimenti va su tutte le furie.
Se il suo compagno vuole crearsi uno spazio per i suoi interessi, si sente messa da parte, si insospettisce e litiga con lui dicendogli che la trascura o che si vede con altre.
Se le sue amiche più care frequentano altre persone, si ...
Mark as Played
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