TRANSFORMADA HOY
¿Quieres perder peso sin dietas extremas y con un enfoque que honre tu cuerpo y tu espíritu? Este es el lugar indicado para transformar tu relación con la comida a través del método probado de Alex Velez. Aprende estrategias efectivas basadas en la fé, la consciencia y la gratitud para transformar tus hábitos de forma sostenible y alcanzar tu bienestar integral. En cada episodio, te guiaremos con pasos prácticos y ejemplos inspiradores para que logres tus objetivos. ¡Escucha y comienza hoy tu camino hacia la libertad! #perderpesocristiano #métodoprobado #hábitossaludables #bienestar #saludespiritual #comunidadcristiana #transformación
Episodes
Descripción del Episodio
¡Hola Transformada! 👋 Soy tu amiga y coach, Alex Vélez. Si alguna vez has sentido que lo has intentado todo, que la duda te paraliza o que el fracaso es tu destino, este episodio es la señal que estabas esperando. Hoy vamos a ir más allá del peso para descubrir la raíz de lo que te detiene y entregarte el mapa completo hacia tu libertad.
En este análisis profundo, unimos todas las piez...
En este episodio de Transformada Hoy te acompaño en el camino hacia la pérdida de peso sin sentir hambre todo el tiempo. ¿Sabías que no estás destinada a vivir entre dietas, antojos y la constante sensación de fracaso? Descubre cómo tu cuerpo, diseñado divinamente, puede ser restaurado y honrar a Dios sin sufrir culpa ni restricciones extremas. Recuerda: ¡No estás rota, defectuosa ni eres un fracaso!. El prob...
¿Cansada de dietas restrictivas que te dejan con hambre todo el tiempo? 😫 Transforma tu vida en el episodio de Hoy Descubre CÓMO ADELGAZAR SIN SUFRIR HAMBRE y de forma sostenible, ¡sí, es posible!
En este episodio revelador, Alex Vélez te guía para entender el PODER DE TUS HORMONAS 🧠 en la pérdida de peso. Aprenderás a balancear:
- INSULINA: Controla esta hormona clave para quemar grasa y ¡olvídate de alma...
En este episodio de "Transformada", Alex Vélez te acompaña en el camino de la transformación personal, recordándote que los errores no te definen, sino cómo reaccionas ante ellos. 💛 Muchas veces, el miedo a fallar nos paraliza o nos llena de culpa, haciéndonos creer que no somos lo suficientemente fuertes para seguir adelante. Pero Dios NO nos llama a la perfección, sino a la confianza en Él.
Temas ...
Hola, Dios te bendiga. Soy Alex Veléz, tu hermana y amiga en este viaje de transformación. Bienvenida a Transformada Hoy , el podcast donde te acompaño en tu camino hacia una mejor salud emocional, mental, física y espiritual. 🌟
Si te has sentido frustrada, derrotada o perdida en tu lucha por perder peso, este episodio es para ti. Me encanta ayudar a mujeres como tú a encontrar la confianza y la paz que neces...
¿Te sientes atrapada en el proceso de perder peso y cambiar tu vida? 😩 ¡No estás sola! En este episodio, Alex Vélez te revela estrategias efectivas para superar bloqueos mentales, mantener la motivación y avanzar sin frustraciones.
✨ Descubre cómo:
✅ Crear hábitos saludables sin dietas restrictivas ni sacrificios extremos.
Aplicar las 5 claves esenciales para perder peso de forma sostenible: alimentación estrat...
✨ En este episodio descubrirás:
🔹 El plan de Dios para tu vida y cómo Él tiene un propósito único para ti.
🔹 Cómo identificar lo que realmente deseas creando una lista de cosas que quieres. 💡
🔹 Cómo superar los sentimientos de estar perdida y darte cuenta de que no estás sola en este viaje. 🤝
🔹 El impacto de la vida en tu identidad y propósito, incluyendo el crecimiento de los hijos 👩👧👦, los cambios h...
¿Estás cansada de empezar dietas llena de esperanza, solo para rendirte y sentirte culpable? 😩 ¡No estás sola! En este episodio, exploramos a fondo por qué las dietas restrictivas no funcionan a largo plazo ¡e incluso pueden dañar tus hormonas!
🙅♀️ Descubre los secretos para cambiar tu relación con la comida, escuchar a tu cuerpo y crear hábitos sostenibles que perduren.
✨ Aprende a manejar la alimentación...
¿Estás cansada de las dietas que te dejan frustrada y atrapada? 😩 ¡Es hora de descubrir la verdadera libertad más allá de la balanza! Este episodio te guiará sobre cómo liberarte de la obsesión por la comida, la culpa y la presión de los ideales corporales poco realistas. Aprende a ver la comida como nutrición y disfrútala sin miedo, mientras encuentras una conexión más profunda con Dios. 💖 Únete a nosotros...
¿Sabías que tus pensamientos pueden estar saboteando tu camino al bienestar? 🤔 En este episodio, profundizamos en los "Pensamientos de Niña Gordita" (PNG) y cómo influyen en tu relación con la comida y tu cuerpo. Descubre cómo cambiar estos patrones para lograr una transformación real y sostenible. 🚀
En este episodio:
¿Qué son exactamente los "PNG" y cómo te afectan?
¿Por qué esto...
¿Sientes que siempre estás luchando contra ti misma? 😩 En esta segunda parte de la serie sobre auto-sabotaje, te ayudamos a identificar cómo este comportamiento se manifiesta en tu vida. Descubre si culpas a tu "yo interior" o a tu "mundo exterior" por tus dificultades. ¡Es hora de romper esas cadenas y tomar el control! ✨
En este episodio:
Cómo se presenta el auto-sabotaje: culpa interna v...
¿Por qué parece que te auto-saboteas cuando estás a punto de lograr tus objetivos? 🤔 En este primer episodio, te revelamos la verdad sobre el auto-sabotaje. Aprenderás qué es, cómo opera y por qué parece que siempre te pone un obstáculo. Descubre que no es un defecto, sino un patrón que puedes cambiar. 💪 ¡Da el primer paso hacia la libertad!
En este episodio:
Qué es el auto-sabotaje y su definición clara.
Hola, soy Alex Vélez, tu coach de vida y adelgazamiento, y en este episodio quiero hablarte de algo con lo que yo misma he luchado: el hambre emocional. 😔🍫 Durante años, recurrí a la comida como refugio en momentos de estrés, ansiedad y cansancio, hasta que entendí la diferencia entre alimentar mi cuerpo y llenar un vacío emocional.
💡 Hoy quiero compartir contigo:
✅ Cómo identificar si realmente tienes ...
¿QUÉ TIENE QUE VER DIOS CON MI PÉRDIDA DE PESO?
Me han preguntado sí Dios ha tenido que ver en mi pérdida de peso.
Bueno, en el episodio quiero hablares de cuál es mi postura y filosofía en cuanto a esto. Además, repasaremos las 5 Columnas de Adelgazamiento que me ayudaron a bajar 70 lbs y cuales principios espirituales los respaldan.
Si necesitas ayuda o deseas profundizar más sobre...
5 COSAS QUE ESTÁS PENSANDO QUE NO TE AYUDAN A PERDER PESO
Hoy quiero hablarle de estos 5 pensamientos que no nos podemos seguir permitiendo tener si queremos perder peso. Recuerda que la mente la podemos entrenar y yo te ayudo a usar sentido común para perder peso por última vez. Una de las cosas que yo me enfoco cuando trabajo con mis clientas privadas es en cómo ellas piensan y qué emociones tie...
7 Razones por las que No Nos estamos Cuidando
Todas sabemos la importancia de cuidar nuestra salud física, salud emocional y salud espiritual. Sin embargo, aunque suena muy bien en lápiz y papel, pudo confesarles que no siempre es una tarea fácil el poder aplicar el cuidado personal de forma continua.
En este Episodio les comparto unas 7 posible razones por las cuáles no nos estamos cuidan...
¡Hola, mi transformada amada! 👋 ¿Cómo honramos a Dios con nuestro cuerpo? 🤔 ¿Es solo una cuestión de peso? En este video, profundizamos en la importancia de cuidarnos por dentro y por fuera. Descubre que, aunque Dios nos ama incondicionalmente 💖, también anhela que vivamos en bienestar para Su gloria ✨. Exploraremos cómo nutrir nuestro cuerpo, mente y espíritu, encontrando un equilibrio que nos permita bri...
¿COMO PERDER PESO SIN TENIR HAMBRE TODO EL TIEMPO?
Es Posible perder peso sintiéndonos satisfechas y no hambrientas y restringidas todo el tiempo. Esto se consigue balanceando nuestras hormonas del hambre.
En este episodio hablaremos de las 3 hormonas principales del hambre y el rol que juegan en hacernos sentir satisfechas mientras perdemos peso.
Hablaremos sobre:
1. La Insulina – la hormona que almacena ...
3 Razones que Estamos Comiendo de Más
Bendiciones Transformada!
En este episodio vamos a profundizar por qué comemos en exceso .
Hablaremos de:
* El rol de las hormonas asociadas al hambre y qué papel juegan en nuestro cuerpo.
* Cómo el "amor" exagerado por la comida nos hace comer por emociones y no por hambre física.
* Trataremos el: comer en exceso y e...
CATEGORÍA | ADELGAZAMIENTO | PODCAST
🛑 ¿CÓMO COMEN LAS PERSONAS NATURALMENTE DELGADAS?
Cuando hablamos de alguien naturalmente delgada(o) – nos referimos a alguien que desde su niñez ha estado en un peso adecuado. O sea, no una persona que está delgada(o) cómo resultado de dietas o ejercicios.
¿ Has visto a una de esas personas que siempre han estado delgadas y cuando vez...
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How do the smartest marketers and business entrepreneurs cut through the noise? And how do they manage to do it again and again? It's a combination of math—the strategy and analytics—and magic, the creative spark. Join iHeartMedia Chairman and CEO Bob Pittman as he analyzes the Math and Magic of marketing—sitting down with today's most gifted disruptors and compelling storytellers.
CBS Sports’ official college basketball podcast is the most entertaining and informative of its kind. Gary Parrish and Matt Norlander bring the sport into your ears at least three times per week with commentary, reporting, insider information and statistical analysis throughout college basketball all year long.
The Questlove Show builds on the award-winning Questlove Supreme podcast, bringing listeners into intimate, one-on-one conversations with peers, influences, and friends. Hosted by Ahmir “Questlove” Thompson, each episode uncovers the unexpected — from morning rituals and hidden talents to the art and experiences that shaped a guest’s journey. Sometimes playful, sometimes profound, always curious, QLS offers rare insight into leaders in music, film, television, comedy, literature, mental health, and beyond. It’s a fresh, unpredictable spin from a trusted source — a place where randomness is encouraged, tangents are welcomed, and conversations are anything but ordinary.
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations. Follow now to get the latest episodes of Dateline NBC completely free, or subscribe to Dateline Premium for ad-free listening and exclusive bonus content: DatelinePremium.com
The Dan Bongino Show delivers no-nonsense analysis of the day’s most important political and cultural stories. Hosted by the former Deputy Director of the FBI, former Secret Service agent, NYPD officer, and bestselling author Dan Bongino, the show cuts through media spin with facts, accountability, and unapologetic conviction. Whether it’s exposing government overreach, defending constitutional freedoms, or connecting the dots the mainstream media ignores, The Dan Bongino Show provides in-depth analysis of the issues shaping America today. Each episode features sharp commentary, deep dives into breaking news, and behind-the-scenes insight you won’t hear anywhere else. Apple: https://podcasts.apple.com/us/podcast/the-dan-bongino-show/id965293227?mt=2 Spotify: https://open.spotify.com/show/4sftHO603JaFqpuQBEZReL?si=PBlx46DyS5KxCuCXMOrQvw Rumble: https://rumble.com/c/bongino?e9s=src_v1_sa%2Csrc_v4_sa_o