¿Alguna vez te has arrepentido de no haber dicho algo antes?
¿Crees que contener tus emociones te causa estrés?
Hoy, Jay nos lleva en un viaje a través de los principios del método “Díselo”, explicando que ya sea en una decisión simple, como no querer asistir a un evento, o en una emoción más profunda, como sentirse poco apreciado, la clave es comunicar directamente esos sentimientos a la persona involucrada. Destaca que la mayoría de nosotros practicamos lo que él llama el método “Díselo a todos menos a la persona”, donde nos desahogamos con los demás pero evitamos hablar directamente con la persona que necesita escucharlo. Este comportamiento, según Jay, no solo erosiona la confianza y la intimidad en las relaciones, sino que también atrapa emociones negativas dentro de nosotros, lo que genera estrés e incluso malestar físico.
Jay utiliza anécdotas con las que muchos se sienten identificados y conocimientos extraídos de investigaciones para subrayar la importancia de expresar las emociones de forma saludable. Además, analiza cómo las emociones reprimidas pueden conducir a un comportamiento pasivo-agresivo, reacciones exageradas e incluso problemas de salud. Al decirle directamente a la persona qué sentimos, ya sea decepción, amor o frustración, Jay cree que abrimos la puerta a una comprensión y una conexión más profundas.
En este episodio aprenderás:
Cómo utilizar el método “Díselo”
Cómo dejar de evitar conversaciones difíciles
Cómo elegir el mejor momento para hablar
Cómo compartir sentimientos sin pelear
Cómo preguntar en lugar de acusar
Practicar el método “Díselo” en la vida cotidiana no solo mejora nuestras relaciones, sino que también mejora nuestro bienestar emocional, brindándonos la claridad y la paz que surgen cuando somos sinceros e intencionales en nuestras interacciones.
Con amor y gratitud.
Jay Shetty
Lo que debatimos:
00:00 Introducción
02:33 ¿Qué es el método “Díselo”?
06:11 Por qué es difícil decirle a alguien cómo te sientes
09:29 Subestimar el valor de cómo se dice algo
16:06 Las tres cosas que suceden cuando se experimenta una emoción
18:26 Cómo las emociones atrapadas pueden crear traumas
22:52 Encontrar el mejor momento para hablar
25:57 No esperes al último minuto para decírselo
¡Ya puedes escuchar este episodio en español! Usamos inteligencia artificial para traducirlo desde el inglés, por lo que podrías notar adaptaciones del contenido original. ¡Esperamos que lo disfrutes!
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