November 14, 2025 • 26 mins
¿Te resulta difícil hacer nuevos amigos últimamente?
¿Han cambiado tus amistades a medida que te has hecho mayor?
¿Por qué hacer nuevos amigos cuando eres adulto se siente como correr una maratón sin línea de llegada? Hoy, Jay nos lleva en un viaje reflexivo al mundo de las amistades adultas, donde las conexiones ya no se forjan en los patios de recreo o en los dormitorios, sino entre reuniones, compromisos familiares y el peso de las expectativas de vida.
Jay analiza en detalle por qué formar nuevos vínculos puede resultar tan agotador a medida que crecemos. Nos revela cómo nuestras prioridades cambiantes, las heridas sin sanar y la energía limitada determinan cómo y con quién nos conectamos. Con calidez y sabiduría, nos invita a explorar cómo es realmente la verdadera amistad en la edad adulta y por qué se trata menos de cantidad y más de alineación, presencia y propósito.
En este episodio aprenderás:
Cómo dejar ir lo que ya no te sirve.
Cómo dejar de forzar vínculos profundos demasiado rápido.
Cómo abordar la amistad con curiosidad en lugar de expectativas.
Cómo mantenerse abierto a nuevas relaciones a cualquier edad.
Cómo cultivar conversaciones significativas que importen.
Las amistades no tienen que ser instantáneas para ser reales. Confía en que encontrarás las conexiones adecuadas cuando te muestres como tu yo auténtico.
Con amor y gratitud.
Jay Shetty
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¡Únete a Jay en su primera gira llamada El propósito con Jay Shetty Live! Las entradas ya están a la venta. ¡Esperamos verte allí!
Temas:
00:00 Introducción
01:39 Los rasgos fundamentales de los verdaderos amigos
05:55 ¿Por qué hacer amigos se vuelve agotador a medida que crecemos?
09:53 La edad te hace más desconfiado
13:01 Con la edad, te vuelves más selectivo
17:28 ¿Por qué hacemos más cosas cuando hay menos fricción?
20:38 Sé honesto y diles a las personas con las que quieres construir una amistad
23:58 Encuentra a tu persona favorita en el trabajo e invierte en una amistad genuina
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¡Ya puedes escuchar este episodio en español! Usamos inteligencia artificial para traducirlo desde el inglés, por lo que podrías notar adaptaciones del contenido original. ¡Esperamos que lo disfrutes!
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Transcript
Episode Transcript
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Speaker 1 (00:15):
Estamos felices de poder ofrecerles este episodio en español. La
versión original en inglés del episodio se tradujo usando inteligencia artificial,
así que es posible que haya pequeñas variaciones con respecto
al contenido original. Esperamos que lo disfruten.
Speaker 2 (00:29):
Hola a todos, soy Jay Shetty y estoy muy emocionado
de anunciar mi gira de podcast. Por primera vez podrán
ver On Purpose en persona. Nos reuniremos en su ciudad
para tener conversaciones profundas y nos acompañarán invitados sorpresa Podría
ser una celebridad, un experto en bienestar, un CEO o
(00:50):
líder empresarial Habrá experiencias diseñadas para inspirar crecimiento, fomentar el
aprendizaje y crear conexiones reales Tengo muchas ganas de verlos.
Hay un número limitado de experiencias VIP para una sesión
privada de preguntas y respuestas, una meditación íntima y un
encuentro donde podremos tomarnos una foto. Los boletos ya están
a la venta. Ve a jayshetty.me barra tour y compra
(01:13):
el tuyo hoy mismo. Cuando te conviertes en adulto, quizá
ves a tus amigos una vez a la semana y
si tienes suerte por una hora o dos. Así, se
dificulta construir algo profundo. Y por esto, a menudo nos
resulta más cómodo estar con viejos amigos, aunque ya no
haya tanta conexión ni química, en comparación con nuevos amigos,
(01:35):
con quienes quizás tengamos que esforzarnos más.
Speaker 1 (01:39):
El número uno en el podcast
Speaker 2 (01:42):
de salud y bienestar. J. Shetty. J. Shetty. El único,
el único J. Shetty. J. Shetty. Hola a todos. Bienvenidos
de nuevo a On Purpose, el lugar al que vienes
a escuchar, aprender y crecer. Soy Jay Shetty y estoy
tan agradecido como siempre de que hayas decidido sintonizar, ya
sea que estés yendo o volviendo del trabajo, caminando, paseando
(02:04):
a tu perro, haciendo ejercicio, cocinando o lo que sea.
Gracias por estar aquí ahora mismo. Pues bien, hace un
par de semanas publiqué un reel en Instagram y en
TikTok Y justo estaba comentando sobre la diferencia que hay
entre los amigos de verdad y los amigos falsos. Y
esto es algo en lo que he estado pensando por
(02:25):
un tiempo, porque me di cuenta de que, a medida
que crecemos, empezamos a ver la amistad de forma distinta.
Recuerdo haber visto esa frase en un meme hace años
que decía, mi círculo es más chico, pero vale mucho más,
y mostraba una moneda grande, pero más delgada, que se
convertía en una moneda más chica, pero más gruesa y
(02:47):
más valiosa. Y es muy interesante cómo muchos de nosotros
vemos nuestras relaciones de esa manera. Así que, en ese
TikTok y en ese reel, dije, los verdaderos amigos son
los que aplauden con más fuerza cuando tú ganas, incluso
si ellos siguen esperando su turno. Piénsenlo por un minuto.
(03:07):
Los verdaderos amigos no son celosos ni envidiosos. Ese es
un rasgo fundamental de un verdadero amigo. Cuando te ven ganar,
ven lo que es posible. Cuando tus amigos te ven triunfar,
quieren saber cómo pueden sumarse y celebrarte, cómo pueden hacerte
feliz y cómo pueden reconocer y honrar aquello que lograste.
(03:28):
Y dije algo más. Los amigos de verdad te apoyan,
incluso si tienen sus propios problemas. Muchos de nosotros fuimos
ese tipo de amigo. Muchos tenemos amigos que nos apoyan,
aunque sepamos que para ellos no es fácil. Algo que
también dije fue que los amigos de verdad saben muy
bien que tu éxito es el reflejo del trabajo duro,
(03:50):
no de la suerte. Cuando empiezas a triunfar, a hacer cambios,
a ver avances, la gente a tu alrededor te dirá,
tienes mucha suerte, eres afortunado, deberías estar muy agradecido. Y sí,
sí deberías sentirte así. Es genial sentirse agradecido, afortunado y
con suerte por un logro propio. Pero los amigos de
(04:13):
verdad ven y te recuerdan que lo que realmente rindió
frutos fue tu esfuerzo. Fue tu esfuerzo, tu compromiso, tu
dedicación y todas las horas que invertiste. Ellos lo vieron,
lo saben y te lo recuerdan a cada rato. Luego
dije que los amigos de verdad se alegran de que
te vaya bien, porque tu luz no apaga la de ellos.
(04:35):
Y tú, por supuesto, haces exactamente lo mismo por ellos.
Pero una cosa que muchísimos de ustedes me han dicho
últimamente es que hacer nuevos amigos siendo adulto les resulta agotador.
Y queremos que sea más fácil, ¿verdad? Todos queremos tener
relaciones significativas. Lo escuchamos constantemente en todos los podcasts, en
(04:58):
cada episodio. La calidad de tus relaciones define la calidad
de tu vida. Es lo que consideramos el parámetro máximo
para sentir que tuvimos una buena vida al final de
nuestros días. Pero a medida que crecemos, cambiamos de trabajo,
nos mudamos de país o de ciudad, y de repente
sentimos que ya no tenemos a los mismos amigos cerca,
o tal vez sí los tengamos y no nos hayamos mudado,
(05:21):
pero hemos evolucionado, ¿verdad? Puede que tú no te hayas
cambiado de ciudad o de país, pero sí has seguido
adelante con tu vida. Y por eso, puede que ese
grupo de amigos con el que creciste ya no se
sienta como tu gente. Yo, por mi parte, me he
mudado muchas veces, ¿sabes? Desde que soy adulto, he vivido
en India, en Nueva York y también en Los Ángeles.
(05:44):
Me he mudado mucho. Y una cosa que tuve en
claro fue que, al mudarme, debía darle prioridad a construir
una comunidad y a cultivar amistades. Por mucho que me
concentré en mi carrera, en cualquier lugar que estuviera, mi
prioridad siempre era hacer amigos. Y la razón era que
no quería sentirme solo. No quería terminar sintiendo que había
(06:06):
logrado todas mis metas, pero sin tener a nadie con
quien compartirlas, ni sentir que cumplí mis sueños sin tener
gente con la que crear recuerdos. Así que el episodio
de hoy es para todos los que están pensando en
hacer amigos siendo adultos, pero sienten que es agotador y
buscan que sea más fácil. Bueno, quiero empezar con esto.
(06:28):
Antes que nada, si sientes que es agotador hacer amigos
a medida que envejeces, tienes toda la razón. Es verdad,
es más difícil. Hay investigadores que lo han confirmado. Un
estudio gigantesco de 2020 demostró que las redes de amistad se
achican después de que pasas los veintitantos. Así que no
es que estés haciendo algo mal, es que la vida
(06:50):
simplemente cambia para todos. El trabajo aumenta, la gente se muda,
la familia se vuelve más importante, tienes hijos de los
que ocuparte, tienes familiares por los que preocuparte. El psicólogo
social Robin Dunbar dice que solo podemos mantener unas 150 relaciones significativas.
Y siendo sincero, eso ya me parece agotador. Luego dicen
(07:13):
que solo podemos tener 5 amigos cercanos. Lo que sucede es
que a los 30 y pico, a veces ese grupo de 5
personas se reduce solo a nuestra pareja, nuestros hijos y
uno o dos de nuestros padres. O sea que ese
número 5 se limita muchísimo. Esto es completamente normal. tu energía
social se agota por completo. Tienes que preocuparte por el
(07:35):
trabajo y por tus responsabilidades. Así que, antes que nada,
es algo muy natural. No es porque estés mal, ni
porque hayas cometido un error. Y tampoco es porque seas débil. ¿Verdad?
Este es un pequeño experimento que quiero compartir contigo. Quiero
que te hagas esta pregunta.¿ A quién extraño? Yo lo
(07:56):
llamo la prueba de¿ a quién extraño? Pregúntate,¿ en quién
has pensado últimamente?¿ A quién te gustaría ver más seguido?¿
Quién es esa persona en tu vida con la que
de verdad tienes muy buenos recuerdos? Quizás se mudó o
nosotros nos mudamos. Tal vez no nos vemos tan seguido
o consiguió un trabajo nuevo o tuviste un hijo.¿ A
(08:18):
qué persona realmente extrañas?¿ A quién?¿ Quién es esa persona
con la que tienes tantos recuerdos lindos pero que hace
mucho no ves? Quiero que hagas lo siguiente. Quiero que
le mandes un mensaje a esa persona. Escríbele a esa
persona y dile, oye, te extraño.¿ Nos tomamos un café rápido?¿
Salimos a caminar?¿ O si viven lejos, qué hacemos?¿ Organizamos algo?
(08:42):
No tiene que ser un plan enorme. Puedes empezar con
algo pequeño, incluso con un Zoom o un FaceTime, pero
reconecta con esa persona que ya te entiende. Muchas veces
pensamos que tenemos que buscar nuevos amigos, que tenemos que
seguir adelante, pero hay alguien en tu vida que te
entiende profundamente, que ya conoce tu corazón, que ya puede
leer entre líneas. Me reencontré con algunos amigos de la
(09:06):
secundaria y es interesante porque cuando conoces a alguien desde
esa época ya tienes una conexión instantánea. Pero creo que
también cometemos un error con esa mentalidad. Pensamos que nuestros
amigos de antes eran nuestros amigos de verdad y que
los nuevos no lo son. La diferencia es el tiempo.
Cuando eras joven, pasabas todas las horas en la escuela
(09:28):
con ese amigo. Luego, llegabas a casa y hablaban por
teléfono o les mandabas mensajes, incluso hasta salías con ellos.
Pasábamos aproximadamente nueve horas al día mínimo con esa persona
y así fue como nos hicimos amigos a lo largo
de tres, cinco, siete u ocho años de nuestras vidas.
(09:49):
Cuando te conviertes en adulto, quizá ves a tus amigos
una vez a la semana y si tienes suerte, por
una hora o dos. Así, se dificulta construir algo profundo.
Y por esto, a menudo nos resulta más cómodo estar
con viejos amigos, aunque ya no haya tanta conexión ni
química en comparación con nuevos amigos, con quienes tengamos que
(10:10):
esforzarnos más. De ahí viene el agotamiento, porque con los
amigos nuevos tienes que verlos, tienes que hacer planes, sientes
que no puedes estar solo viendo el celular ni puedes relajarte.
Exige algo de ti. Este es el principio número dos.
Quiero que tengas en cuenta que tu cerebro se ha
vuelto más cauteloso ahora. Cuando eres más joven, el cerebro
(10:32):
es más flexible, está más abierto a las novedades. Pero
a los 30 años, a tu cerebro le cuesta mucho más
asumir riesgos. Según la investigación en neurociencia, la amígdala, que
es la parte de tu cerebro que controla el miedo,
se activa más cuando conoces gente nueva a medida que envejeces.
Nos volvemos más cínicos, más escépticos, más desconfiados.¿ Por qué?
(10:55):
Porque ahora tienes más experiencias de rechazo, de sentirte incómodo.
Quizás hubo gente que te traicionó, te maltrató, gente que
no fue leal contigo. Por eso, tu cerebro trata de
protegerte y te hace evitar cualquier posible incomodidad. No es
que seas antisocial. Tal vez pienses, creo que me estoy
volviendo más introvertido. Creo que soy más antisocial. No, es
(11:18):
tu cerebro que se está poniendo a la defensiva. Eso
es lo que sucede. Estás más a la defensiva. Y repito,
es totalmente natural.¿ Qué provoca eso? Que pasemos menos tiempo
con gente nueva y que seamos más escépticos. Asumimos que
ya no podemos hacer buenos amigos. Prueba algo. Es un
mini experimento. Lo llamo la regla de los dos minutos.
(11:40):
La próxima vez que estés en un lugar nuevo, un evento,
una clase de ejercicios, una cena o el cumpleaños de
un amigo, haz una conexión de dos minutos. Hazle un
cumplido a alguien. Haz una pregunta. Di una frase amable.
No hace falta que hagas un nuevo mejor amigo. Solo
entrena a tu cerebro para que no vea la socialización
como una amenaza. Sonríele a alguien en la fila. Inicia
(12:02):
una conversación con alguien mientras esperas. Lo que sea. Y ojo,
al principio puede sentirse extraño. Pero te darás cuenta de
que todos están deseando eso. En el fondo, todos buscan conectar.
Todo el mundo a tu alrededor quiere conectar con alguien,
quiere salir de su rutina, está buscando amigos. Eso es
lo que me di cuenta. Como adultos, hay más gente
buscando amigos de lo que pensamos. Lo que pasa es
(12:25):
que todos actúan como si no les importara, como si
no lo necesitaran. Actúan como si simplemente no lo estuvieran buscando.
Y por eso terminamos diciendo,¿ pero por qué soy yo
el único que hace el esfuerzo? Esto da mucho en
qué pensar. Quiero que hagas una pausa por un segundo
y te preguntes lo siguiente.¿ Cuándo fue la última vez
(12:46):
que tenías a alguien en tu vida y de repente
decidiste alejarte por completo de esa persona? Quizás nunca entendiste
el por qué, no sabes la razón, había una razón oculta.
A veces nos desconectamos de alguien por una razón que
está oculta. En realidad, no se pelearon ni dejaron de hablar,
(13:07):
pero sí dejaron de hablar, si sabes a qué me refiero.
Por eso es muy importante que entendamos cuál fue el
origen de todo eso. Porque a veces es difícil hacer
nuevos amigos y es agotador. Y puede ser más fácil
reconectar con un viejo amigo. No tiene por qué ser
alguien que extrañas o en quien piensas, sino alguien con
(13:27):
quien simplemente te fuiste distanciando sin saber el motivo real. Ahora,
algo que pasa con los amigos nuevos a medida que
envejecemos es que somos más selectivos y eso no es malo.
Cuando llegas a los 30, te importa más que tus amigos
estén en sintonía contigo que la cantidad que tengas, ¿verdad?
A los 30 y luego a los 40, ya de adulto, te
(13:49):
enfocas en la alineación más que en la abundancia. Es
porque ya te han fallado. Estás cansado de amigos falsos,
de planes que fallan y de relaciones emocionales sin reciprocidad.
Los psicólogos llaman a esto selectividad motivada. Empiezas a priorizar
la profundidad sobre la amplitud. Ojo, eso no es una debilidad,
(14:11):
sino una sorpresa. Porque cuando eras más joven, quizás no
lo hacías y tal vez esa fue la razón por
la que te decepcionaste.¿ A cuántos les pasó que tuvieron
amigos de jóvenes y se hicieron mejores amigos de la
noche a la mañana, pero luego se dieron cuenta de
que esa persona quería robarles el novio, era muy demandante
o los estaba explotando de alguna forma? Así que nos
volvemos más selectivos a medida que envejecemos, lo cual no
(14:34):
tiene nada de malo. Pero al principio puede sentirse más solitario,
porque esperas conexiones más profundas, y las superficiales son las
únicas que parecen fáciles de encontrar. Mira, lo interesante es
que queremos una conexión profunda, pero en realidad cada conexión
profunda empezó siendo superficial. Piénsalo un segundo. Toda conexión profunda
(14:56):
empezó de manera superficial. A veces sientes una química instantánea,
una chispa inmediata con alguien. Es hermoso cuando sucede. A
veces me pasa con alguien en el podcast, pero eso
no significa que deba convertirse en una amistad incondicional. Pero
es importante darnos cuenta de que no se puede construir
una conexión profunda si no se empieza por lo superficial.
(15:19):
Pregúntate lo siguiente.¿ A quién has conocido hace poco?¿ Con
quién has conectado últimamente, pero no le has dedicado suficiente esfuerzo?
Sabes que tienes que invertir ese esfuerzo. Sí, será agotador,
quizá la primera vez, quizá la segunda, pero te prometo
que a la tercera ya no lo será. Para el
tercer encuentro, será completamente natural. La primera vez puede ser agotadora,
(15:43):
la segunda también. Tenemos que aguantar. Piensa en lo siguiente.¿
Y si uno de tus mejores amigos está a solo
tres encuentros de distancia? Nos da tanto miedo ese proceso
agotador de tres encuentros que no nos damos cuenta de que,
a la cuarta vez, ya habremos conectado realmente con esa persona.
Y esa persona será alguien con quien coincidas naturalmente. Esa
(16:07):
persona será alguien a quien naturalmente puedas recurrir siempre. Vale
la pena pasar por esos tres momentos incómodos, agotadores y
cansadores para derribar esa barrera y darle una oportunidad. Dale
una oportunidad a esa persona con la que conectaste recientemente. Contáctala,
organicen un encuentro, pónganse al día, hagan ejercicio, lo que sea.
(16:32):
Estoy muy emocionado de compartir algo muy especial con todos ustedes,
amantes del té. E incluso si no les gusta el té,
pero sí los refrescos rejuvenecedores y energizantes que son buenos
para la salud, escuchen esto. Radi y yo hemos puesto
todo nuestro corazón y energía en crear el té gasificado Juni.
Lo hicimos con adaptógenos, porque nos interesa cómo nutrir el
(16:52):
cuerpo y, con cada sorbo, sentirán esa paz mental, una
vitalidad refrescante y también una explosión de energía. Juni está
hecha con adaptógenos, sustancias naturales que actúan como superhéroes para
el cuerpo y ayudan a manejar el estrés y a
encontrar el equilibrio en una vida ajetreada. Nuestras supermezclas con
(17:13):
estos 5 ingredientes potentes incluyen té verde, ashwagandha, acerola y melena
de león y pueden ayudar a impulsar el metabolismo, dar
un estímulo natural de cafeína, combatir el estrés, llenar el
cuerpo de antioxidantes y estimular la función cerebral. Mejor aún,
Juni tiene cero azúcar y solo 5 calorías por lata. Creemos
(17:35):
en nutrir y dar energía a tu cuerpo mientras disfrutas
de una bebida verdaderamente deliciosa y refrescante. Así que visita
BrinkUni.com hoy mismo para elevar tu viaje de bienestar y
utiliza el código ONPURPOSE para recibir un 15% de descuento
en tu primer pedido. Se escribe D-R-I-N-K-J-U-N-I.com. Asegúrate de utilizar
(17:55):
el código ONPURPOSE.¿ Cómo hacemos que sea más fácil? Hay
algo que me encanta. Yo lo llamo la regla de
la fricción. Estudios de la ciencia del comportamiento demuestran que
hacemos las cosas más seguido cuando hay menos fricción, o sea,
menos esfuerzo. Así que evita empezar rutinas de cero. En
(18:16):
lugar de eso, pregúntate,¿ a dónde ya estoy yendo y
puedo añadir una conexión? Si voy al gimnasio, busco a
alguien que me acompañe a entrenar, ¿sí? Si voy a
caminar después del trabajo, busco a alguien para hacer esa caminata.
Si me gusta salir a almorzar el fin de semana,
busco a quien se una. Simplemente, puedes invitarlos a unirse.
(18:36):
La próxima vez que vayas al gimnasio, al mercado o
a hacer un recado, manda un mensaje. Voy a este lugar.¿
Quieres venir? Sin presión. Lo conectas con algo que ya
vas a hacer. Así es mucho menos agotador. Lo agotador
es cuando tienes que idear planes, sumar planes, hacer planes,
buscar tiempo. Esto es algo que ya estás haciendo. No
(18:57):
crea fricción en tu vida. Por eso se llama la
regla de cero fricción. Primero aplica la regla de cero fricción.
Para mí, esta se ha vuelto una de mis armas secretas.
Siento que puedo pasar mucho tiempo de calidad con la
gente sin tener que complicar las cosas y sin sentir
que le estoy quitando más tiempo a mi vida. Otra
(19:18):
cosa que me encanta hacer es crear microrrutinas. Hay mucha
gente a la que no puedo ver cada semana. Me
caen bien. De hecho, me encantaría pasar más tiempo con ellos.
Pero no puedo verlos cada semana porque quiero priorizar el
tiempo con mi esposa, mi tiempo a solas y el
tiempo con mi equipo. Los planes grandes suelen cancelarse, pero
(19:39):
los pequeños rituales crean constancia y es lo que las
amistades necesitan para crecer en la vida adulta. Cuando éramos jóvenes,
veías a alguien en la escuela todos los días. Ahora,
de adultos, no podemos hacer eso. Las investigaciones demuestran que
se necesitan unas 90 horas para hacer un amigo casual y 200
horas para crear un vínculo más estrecho. Pero, de adulto,
(20:02):
ese tiempo no se acumula tan rápido. En la escuela
eso pasaba en un año, incluso en menos. Justamente ese
es el punto. Hiciste eso en un semestre en la escuela.
No vas a lograrlo con tus amigos adultos. Intenta esto.
Intenta establecer un punto de contacto de 10 minutos. Elige a
una persona y ponte un recordatorio para escribirle una vez
(20:22):
por semana. Puedes decirle, hola, me acordé de ti, quería saludarte,¿
cómo va tu semana? Nos vemos este mes. Esto te
permite tener a alguien en el radar y viceversa. Así
sigues regando la semilla. Lo hago cada vez que pienso
en alguien. Les escribo y en el 99% de las
veces me responden, yo también estaba pensando en ti. Me
(20:42):
encanta cuando eso pasa porque así ves con quien te
conectas de manera natural. Alguien puede incluso decir, pensé en ti,
vamos a caminar mañana, voy a este evento,¿ quieres acompañarme? Oye,
voy de excursión,¿ quieres venir? Se convierte en una forma
muy fácil de conectar con las personas y elimina el
estrés y la presión que añadimos a las amistades. Creemos
que tiene que ser un gran plan, que tiene que
(21:04):
ser muy interesante. Son las micro rutinas las que funcionan.
Esta es probablemente mi rutina favorita y la he usado
mucho desde que me mudé a Los Ángeles. A esta
rutina la llamo Dilo. A veces, la mejor forma de
encontrar una conexión es admitir que la quieres. Un estudio
reveló que la gente siempre subestima cuánto le agrada a
los demás después de conocerlos. Se le conoce como la
(21:28):
grieta del agrado. Asumimos que somos raros o molestos, pero
la verdad es que nos aprecian mucho más de lo
que nosotros creemos. Piensa en esto un momento.¿ Cuándo fue
la última vez que conectaste con alguien y te fuiste pensando,
seguro que no le caí tan bien?¿ Sabes qué? Esa
persona se fue sintiendo exactamente lo mismo. A menos que
(21:51):
los dos sean narcisistas. En ese caso, se fueron pensando
que son lo mejor que le ha pasado al otro.
Pero la mayoría dudamos de nosotros mismos. Dudamos si fuimos
lo suficientemente interesantes, si fuimos amables o si fuimos simpáticos.
Y le damos tantas vueltas que al final ni sabemos
lo que sentimos. Así que esto es lo que vamos
a intentar. Quiero que pruebes el mensaje de la honestidad.
(22:15):
Envíale esto a alguien que apenas conoces, pero que quieres
conocer mejor. Me encanta hablar contigo.¿ Vamos a almorzar? Se
siente incómodo por 10 segundos, pero te abre una puerta. Y
te prometo que la gente está buscando esto. Hace poco
tuve un encuentro. Estaba en un evento y alguien se
me acercó. Me dijo lo mucho que le gusta mi trabajo.
Me di cuenta de que yo conocía el suyo. Trabaja
(22:37):
tras bambalinas y hace cosas increíbles. Después hablamos por Zoom.
Y la verdad, fue muy fácil para mí. Simplemente tuve
buena vibra con esta persona. Y me di cuenta de
que es muy importante ser un libro abierto, ¿no? Yo
llevo el corazón en la mano, pero es porque prefiero
que la gente sepa lo que siento por ellos, antes
(22:58):
de que se queden con la duda y yo pierda
una gran relación. Muchas de estas cosas son difíciles. Sí,
se siente raro. Pero enfócate en ese amigo que extrañas,
el que se distanció o en quien todavía no dedicas tiempo.
Y en general, tenemos que reconocer la razón por la
que se nos hace más difícil hacer amigos cuando ya
(23:19):
somos adultos. La razón es debido a que esa persona
casi siempre le toma mucho más tiempo ponerse al día.
Es como si te conociera en el capítulo 30 y dices
lo siguiente,« Wow, ahora tienes que saber lo que pasó
del capítulo 1 al 30 para poder entenderme». Y es una presión
muy fuerte para alguien que acabas de conocer. incluso si
(23:42):
le contaras toda la historia de tu vida a esa persona,
nunca se pondrá al día de un solo golpe. Pero¿
saben qué? Cuando tus padres vengan a la ciudad, reúnelos.
Cuando tus amigos estén en la ciudad, reúnelos. Cuando puedes
empezar a hacer eso, le das a la otra persona
la oportunidad de armar tu historia a lo largo del tiempo. Así,
(24:02):
evitas tener que ponerte al día constantemente y no pones
la presión de decir, oye, solo si entiendes los primeros 19
capítulos de mi vida, entenderás el capítulo 20. Hay personas que
llegaron a nuestra vida en el capítulo 20 y¿ saben qué?
Estarán aquí hasta el capítulo 40. Nos van a entender. Tenles paciencia.
(24:24):
Tienes que dejar de poner tanta presión en la gente
nueva de tu vida. Lo último de lo que quiero
hablar es de la necesidad de conectar con los colegas.
Pasamos mucho tiempo en el trabajo. Pasamos mucho tiempo con
nuestros compañeros de trabajo, pero a menudo son las últimas
personas con las que queremos entablar una amistad. Sí, puede
(24:47):
ser complicado, puede que no confíes en ellos, pero si puedes,
vale la pena invertir en un buen amigo en el trabajo.
Pasaremos un tercio de toda nuestra vida en el trabajo.
Es importante que nos podamos sentir cómodos y también que
podamos ser realmente nosotros mismos con al menos una persona
en el trabajo. Te aseguro que la gente en el
(25:08):
trabajo también busca lo mismo. Quizá quieran ir corriendo a casa.
Tal vez tienen a alguien allí que los entiende. Claro
que tienen sus propios amigos. No es una competencia. No
es que estés intentando entorpecer otra relación en su vida.
Pero si vamos a dedicar tanto tiempo al trabajo, es
importante encontrar a alguien ahí y eso lo hace menos agotador.
Al final, a esta persona la verás igual. Ya estás
(25:30):
en contacto con ella. Haz un esfuercito extra y verás
que hará la diferencia. Muchas gracias por acompañarme hoy. Ojalá
que esto te ayude a reconectar con personas en tu vida.
Ya quiero que escuches el próximo episodio. Cuenta siempre conmigo
para acompañarte y apoyarte. Gracias por escuchar.¡ Hola a todos!
(25:52):
Si te gustó esta charla, no te pierdas mi episodio
con Lori Gottlieb, la terapeuta líder mundial, donde responde las
preguntas más importantes que la gente hace en terapia sobre
el amor, las relaciones, el desamor y las citas. Si
estás tratando de entender sobre ese asunto, no querrás perderte
esta conversación. Si es una
Speaker 1 (26:12):
relación romántica, tómense de las manos. Es muy difícil discutir así.
De hecho, calma el sistema nervioso. Tómense de las manos
mientras hablan. Es maravilloso.
Estamos felices de poder ofrecerles este episodio en español. La
versión original en inglés del episodio se tradujo usando inteligencia artificial,
así que es posible que haya pequeñas variaciones con respecto
al contenido original. Esperamos que lo disfruten.
Speaker 2 (00:29):
Hola a todos, soy Jay Shetty y estoy muy emocionado
de anunciar mi gira de podcast. Por primera vez podrán
ver On Purpose en persona. Nos reuniremos en su ciudad
para tener conversaciones profundas y nos acompañarán invitados sorpresa Podría
ser una celebridad, un experto en bienestar, un CEO o
(00:50):
líder empresarial Habrá experiencias diseñadas para inspirar crecimiento, fomentar el
aprendizaje y crear conexiones reales Tengo muchas ganas de verlos.
Hay un número limitado de experiencias VIP para una sesión
privada de preguntas y respuestas, una meditación íntima y un
encuentro donde podremos tomarnos una foto. Los boletos ya están
a la venta. Ve a jayshetty.me barra tour y compra
(01:13):
el tuyo hoy mismo. Cuando te conviertes en adulto, quizá
ves a tus amigos una vez a la semana y
si tienes suerte por una hora o dos. Así, se
dificulta construir algo profundo. Y por esto, a menudo nos
resulta más cómodo estar con viejos amigos, aunque ya no
haya tanta conexión ni química, en comparación con nuevos amigos,
(01:35):
con quienes quizás tengamos que esforzarnos más.
Speaker 1 (01:39):
El número uno en el podcast
Speaker 2 (01:42):
de salud y bienestar. J. Shetty. J. Shetty. El único,
el único J. Shetty. J. Shetty. Hola a todos. Bienvenidos
de nuevo a On Purpose, el lugar al que vienes
a escuchar, aprender y crecer. Soy Jay Shetty y estoy
tan agradecido como siempre de que hayas decidido sintonizar, ya
sea que estés yendo o volviendo del trabajo, caminando, paseando
(02:04):
a tu perro, haciendo ejercicio, cocinando o lo que sea.
Gracias por estar aquí ahora mismo. Pues bien, hace un
par de semanas publiqué un reel en Instagram y en
TikTok Y justo estaba comentando sobre la diferencia que hay
entre los amigos de verdad y los amigos falsos. Y
esto es algo en lo que he estado pensando por
(02:25):
un tiempo, porque me di cuenta de que, a medida
que crecemos, empezamos a ver la amistad de forma distinta.
Recuerdo haber visto esa frase en un meme hace años
que decía, mi círculo es más chico, pero vale mucho más,
y mostraba una moneda grande, pero más delgada, que se
convertía en una moneda más chica, pero más gruesa y
(02:47):
más valiosa. Y es muy interesante cómo muchos de nosotros
vemos nuestras relaciones de esa manera. Así que, en ese
TikTok y en ese reel, dije, los verdaderos amigos son
los que aplauden con más fuerza cuando tú ganas, incluso
si ellos siguen esperando su turno. Piénsenlo por un minuto.
(03:07):
Los verdaderos amigos no son celosos ni envidiosos. Ese es
un rasgo fundamental de un verdadero amigo. Cuando te ven ganar,
ven lo que es posible. Cuando tus amigos te ven triunfar,
quieren saber cómo pueden sumarse y celebrarte, cómo pueden hacerte
feliz y cómo pueden reconocer y honrar aquello que lograste.
(03:28):
Y dije algo más. Los amigos de verdad te apoyan,
incluso si tienen sus propios problemas. Muchos de nosotros fuimos
ese tipo de amigo. Muchos tenemos amigos que nos apoyan,
aunque sepamos que para ellos no es fácil. Algo que
también dije fue que los amigos de verdad saben muy
bien que tu éxito es el reflejo del trabajo duro,
(03:50):
no de la suerte. Cuando empiezas a triunfar, a hacer cambios,
a ver avances, la gente a tu alrededor te dirá,
tienes mucha suerte, eres afortunado, deberías estar muy agradecido. Y sí,
sí deberías sentirte así. Es genial sentirse agradecido, afortunado y
con suerte por un logro propio. Pero los amigos de
(04:13):
verdad ven y te recuerdan que lo que realmente rindió
frutos fue tu esfuerzo. Fue tu esfuerzo, tu compromiso, tu
dedicación y todas las horas que invertiste. Ellos lo vieron,
lo saben y te lo recuerdan a cada rato. Luego
dije que los amigos de verdad se alegran de que
te vaya bien, porque tu luz no apaga la de ellos.
(04:35):
Y tú, por supuesto, haces exactamente lo mismo por ellos.
Pero una cosa que muchísimos de ustedes me han dicho
últimamente es que hacer nuevos amigos siendo adulto les resulta agotador.
Y queremos que sea más fácil, ¿verdad? Todos queremos tener
relaciones significativas. Lo escuchamos constantemente en todos los podcasts, en
(04:58):
cada episodio. La calidad de tus relaciones define la calidad
de tu vida. Es lo que consideramos el parámetro máximo
para sentir que tuvimos una buena vida al final de
nuestros días. Pero a medida que crecemos, cambiamos de trabajo,
nos mudamos de país o de ciudad, y de repente
sentimos que ya no tenemos a los mismos amigos cerca,
o tal vez sí los tengamos y no nos hayamos mudado,
(05:21):
pero hemos evolucionado, ¿verdad? Puede que tú no te hayas
cambiado de ciudad o de país, pero sí has seguido
adelante con tu vida. Y por eso, puede que ese
grupo de amigos con el que creciste ya no se
sienta como tu gente. Yo, por mi parte, me he
mudado muchas veces, ¿sabes? Desde que soy adulto, he vivido
en India, en Nueva York y también en Los Ángeles.
(05:44):
Me he mudado mucho. Y una cosa que tuve en
claro fue que, al mudarme, debía darle prioridad a construir
una comunidad y a cultivar amistades. Por mucho que me
concentré en mi carrera, en cualquier lugar que estuviera, mi
prioridad siempre era hacer amigos. Y la razón era que
no quería sentirme solo. No quería terminar sintiendo que había
(06:06):
logrado todas mis metas, pero sin tener a nadie con
quien compartirlas, ni sentir que cumplí mis sueños sin tener
gente con la que crear recuerdos. Así que el episodio
de hoy es para todos los que están pensando en
hacer amigos siendo adultos, pero sienten que es agotador y
buscan que sea más fácil. Bueno, quiero empezar con esto.
(06:28):
Antes que nada, si sientes que es agotador hacer amigos
a medida que envejeces, tienes toda la razón. Es verdad,
es más difícil. Hay investigadores que lo han confirmado. Un
estudio gigantesco de 2020 demostró que las redes de amistad se
achican después de que pasas los veintitantos. Así que no
es que estés haciendo algo mal, es que la vida
(06:50):
simplemente cambia para todos. El trabajo aumenta, la gente se muda,
la familia se vuelve más importante, tienes hijos de los
que ocuparte, tienes familiares por los que preocuparte. El psicólogo
social Robin Dunbar dice que solo podemos mantener unas 150 relaciones significativas.
Y siendo sincero, eso ya me parece agotador. Luego dicen
(07:13):
que solo podemos tener 5 amigos cercanos. Lo que sucede es
que a los 30 y pico, a veces ese grupo de 5
personas se reduce solo a nuestra pareja, nuestros hijos y
uno o dos de nuestros padres. O sea que ese
número 5 se limita muchísimo. Esto es completamente normal. tu energía
social se agota por completo. Tienes que preocuparte por el
(07:35):
trabajo y por tus responsabilidades. Así que, antes que nada,
es algo muy natural. No es porque estés mal, ni
porque hayas cometido un error. Y tampoco es porque seas débil. ¿Verdad?
Este es un pequeño experimento que quiero compartir contigo. Quiero
que te hagas esta pregunta.¿ A quién extraño? Yo lo
(07:56):
llamo la prueba de¿ a quién extraño? Pregúntate,¿ en quién
has pensado últimamente?¿ A quién te gustaría ver más seguido?¿
Quién es esa persona en tu vida con la que
de verdad tienes muy buenos recuerdos? Quizás se mudó o
nosotros nos mudamos. Tal vez no nos vemos tan seguido
o consiguió un trabajo nuevo o tuviste un hijo.¿ A
(08:18):
qué persona realmente extrañas?¿ A quién?¿ Quién es esa persona
con la que tienes tantos recuerdos lindos pero que hace
mucho no ves? Quiero que hagas lo siguiente. Quiero que
le mandes un mensaje a esa persona. Escríbele a esa
persona y dile, oye, te extraño.¿ Nos tomamos un café rápido?¿
Salimos a caminar?¿ O si viven lejos, qué hacemos?¿ Organizamos algo?
(08:42):
No tiene que ser un plan enorme. Puedes empezar con
algo pequeño, incluso con un Zoom o un FaceTime, pero
reconecta con esa persona que ya te entiende. Muchas veces
pensamos que tenemos que buscar nuevos amigos, que tenemos que
seguir adelante, pero hay alguien en tu vida que te
entiende profundamente, que ya conoce tu corazón, que ya puede
leer entre líneas. Me reencontré con algunos amigos de la
(09:06):
secundaria y es interesante porque cuando conoces a alguien desde
esa época ya tienes una conexión instantánea. Pero creo que
también cometemos un error con esa mentalidad. Pensamos que nuestros
amigos de antes eran nuestros amigos de verdad y que
los nuevos no lo son. La diferencia es el tiempo.
Cuando eras joven, pasabas todas las horas en la escuela
(09:28):
con ese amigo. Luego, llegabas a casa y hablaban por
teléfono o les mandabas mensajes, incluso hasta salías con ellos.
Pasábamos aproximadamente nueve horas al día mínimo con esa persona
y así fue como nos hicimos amigos a lo largo
de tres, cinco, siete u ocho años de nuestras vidas.
(09:49):
Cuando te conviertes en adulto, quizá ves a tus amigos
una vez a la semana y si tienes suerte, por
una hora o dos. Así, se dificulta construir algo profundo.
Y por esto, a menudo nos resulta más cómodo estar
con viejos amigos, aunque ya no haya tanta conexión ni
química en comparación con nuevos amigos, con quienes tengamos que
(10:10):
esforzarnos más. De ahí viene el agotamiento, porque con los
amigos nuevos tienes que verlos, tienes que hacer planes, sientes
que no puedes estar solo viendo el celular ni puedes relajarte.
Exige algo de ti. Este es el principio número dos.
Quiero que tengas en cuenta que tu cerebro se ha
vuelto más cauteloso ahora. Cuando eres más joven, el cerebro
(10:32):
es más flexible, está más abierto a las novedades. Pero
a los 30 años, a tu cerebro le cuesta mucho más
asumir riesgos. Según la investigación en neurociencia, la amígdala, que
es la parte de tu cerebro que controla el miedo,
se activa más cuando conoces gente nueva a medida que envejeces.
Nos volvemos más cínicos, más escépticos, más desconfiados.¿ Por qué?
(10:55):
Porque ahora tienes más experiencias de rechazo, de sentirte incómodo.
Quizás hubo gente que te traicionó, te maltrató, gente que
no fue leal contigo. Por eso, tu cerebro trata de
protegerte y te hace evitar cualquier posible incomodidad. No es
que seas antisocial. Tal vez pienses, creo que me estoy
volviendo más introvertido. Creo que soy más antisocial. No, es
(11:18):
tu cerebro que se está poniendo a la defensiva. Eso
es lo que sucede. Estás más a la defensiva. Y repito,
es totalmente natural.¿ Qué provoca eso? Que pasemos menos tiempo
con gente nueva y que seamos más escépticos. Asumimos que
ya no podemos hacer buenos amigos. Prueba algo. Es un
mini experimento. Lo llamo la regla de los dos minutos.
(11:40):
La próxima vez que estés en un lugar nuevo, un evento,
una clase de ejercicios, una cena o el cumpleaños de
un amigo, haz una conexión de dos minutos. Hazle un
cumplido a alguien. Haz una pregunta. Di una frase amable.
No hace falta que hagas un nuevo mejor amigo. Solo
entrena a tu cerebro para que no vea la socialización
como una amenaza. Sonríele a alguien en la fila. Inicia
(12:02):
una conversación con alguien mientras esperas. Lo que sea. Y ojo,
al principio puede sentirse extraño. Pero te darás cuenta de
que todos están deseando eso. En el fondo, todos buscan conectar.
Todo el mundo a tu alrededor quiere conectar con alguien,
quiere salir de su rutina, está buscando amigos. Eso es
lo que me di cuenta. Como adultos, hay más gente
buscando amigos de lo que pensamos. Lo que pasa es
(12:25):
que todos actúan como si no les importara, como si
no lo necesitaran. Actúan como si simplemente no lo estuvieran buscando.
Y por eso terminamos diciendo,¿ pero por qué soy yo
el único que hace el esfuerzo? Esto da mucho en
qué pensar. Quiero que hagas una pausa por un segundo
y te preguntes lo siguiente.¿ Cuándo fue la última vez
(12:46):
que tenías a alguien en tu vida y de repente
decidiste alejarte por completo de esa persona? Quizás nunca entendiste
el por qué, no sabes la razón, había una razón oculta.
A veces nos desconectamos de alguien por una razón que
está oculta. En realidad, no se pelearon ni dejaron de hablar,
(13:07):
pero sí dejaron de hablar, si sabes a qué me refiero.
Por eso es muy importante que entendamos cuál fue el
origen de todo eso. Porque a veces es difícil hacer
nuevos amigos y es agotador. Y puede ser más fácil
reconectar con un viejo amigo. No tiene por qué ser
alguien que extrañas o en quien piensas, sino alguien con
(13:27):
quien simplemente te fuiste distanciando sin saber el motivo real. Ahora,
algo que pasa con los amigos nuevos a medida que
envejecemos es que somos más selectivos y eso no es malo.
Cuando llegas a los 30, te importa más que tus amigos
estén en sintonía contigo que la cantidad que tengas, ¿verdad?
A los 30 y luego a los 40, ya de adulto, te
(13:49):
enfocas en la alineación más que en la abundancia. Es
porque ya te han fallado. Estás cansado de amigos falsos,
de planes que fallan y de relaciones emocionales sin reciprocidad.
Los psicólogos llaman a esto selectividad motivada. Empiezas a priorizar
la profundidad sobre la amplitud. Ojo, eso no es una debilidad,
(14:11):
sino una sorpresa. Porque cuando eras más joven, quizás no
lo hacías y tal vez esa fue la razón por
la que te decepcionaste.¿ A cuántos les pasó que tuvieron
amigos de jóvenes y se hicieron mejores amigos de la
noche a la mañana, pero luego se dieron cuenta de
que esa persona quería robarles el novio, era muy demandante
o los estaba explotando de alguna forma? Así que nos
volvemos más selectivos a medida que envejecemos, lo cual no
(14:34):
tiene nada de malo. Pero al principio puede sentirse más solitario,
porque esperas conexiones más profundas, y las superficiales son las
únicas que parecen fáciles de encontrar. Mira, lo interesante es
que queremos una conexión profunda, pero en realidad cada conexión
profunda empezó siendo superficial. Piénsalo un segundo. Toda conexión profunda
(14:56):
empezó de manera superficial. A veces sientes una química instantánea,
una chispa inmediata con alguien. Es hermoso cuando sucede. A
veces me pasa con alguien en el podcast, pero eso
no significa que deba convertirse en una amistad incondicional. Pero
es importante darnos cuenta de que no se puede construir
una conexión profunda si no se empieza por lo superficial.
(15:19):
Pregúntate lo siguiente.¿ A quién has conocido hace poco?¿ Con
quién has conectado últimamente, pero no le has dedicado suficiente esfuerzo?
Sabes que tienes que invertir ese esfuerzo. Sí, será agotador,
quizá la primera vez, quizá la segunda, pero te prometo
que a la tercera ya no lo será. Para el
tercer encuentro, será completamente natural. La primera vez puede ser agotadora,
(15:43):
la segunda también. Tenemos que aguantar. Piensa en lo siguiente.¿
Y si uno de tus mejores amigos está a solo
tres encuentros de distancia? Nos da tanto miedo ese proceso
agotador de tres encuentros que no nos damos cuenta de que,
a la cuarta vez, ya habremos conectado realmente con esa persona.
Y esa persona será alguien con quien coincidas naturalmente. Esa
(16:07):
persona será alguien a quien naturalmente puedas recurrir siempre. Vale
la pena pasar por esos tres momentos incómodos, agotadores y
cansadores para derribar esa barrera y darle una oportunidad. Dale
una oportunidad a esa persona con la que conectaste recientemente. Contáctala,
organicen un encuentro, pónganse al día, hagan ejercicio, lo que sea.
(16:32):
Estoy muy emocionado de compartir algo muy especial con todos ustedes,
amantes del té. E incluso si no les gusta el té,
pero sí los refrescos rejuvenecedores y energizantes que son buenos
para la salud, escuchen esto. Radi y yo hemos puesto
todo nuestro corazón y energía en crear el té gasificado Juni.
Lo hicimos con adaptógenos, porque nos interesa cómo nutrir el
(16:52):
cuerpo y, con cada sorbo, sentirán esa paz mental, una
vitalidad refrescante y también una explosión de energía. Juni está
hecha con adaptógenos, sustancias naturales que actúan como superhéroes para
el cuerpo y ayudan a manejar el estrés y a
encontrar el equilibrio en una vida ajetreada. Nuestras supermezclas con
(17:13):
estos 5 ingredientes potentes incluyen té verde, ashwagandha, acerola y melena
de león y pueden ayudar a impulsar el metabolismo, dar
un estímulo natural de cafeína, combatir el estrés, llenar el
cuerpo de antioxidantes y estimular la función cerebral. Mejor aún,
Juni tiene cero azúcar y solo 5 calorías por lata. Creemos
(17:35):
en nutrir y dar energía a tu cuerpo mientras disfrutas
de una bebida verdaderamente deliciosa y refrescante. Así que visita
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utiliza el código ONPURPOSE para recibir un 15% de descuento
en tu primer pedido. Se escribe D-R-I-N-K-J-U-N-I.com. Asegúrate de utilizar
(17:55):
el código ONPURPOSE.¿ Cómo hacemos que sea más fácil? Hay
algo que me encanta. Yo lo llamo la regla de
la fricción. Estudios de la ciencia del comportamiento demuestran que
hacemos las cosas más seguido cuando hay menos fricción, o sea,
menos esfuerzo. Así que evita empezar rutinas de cero. En
(18:16):
lugar de eso, pregúntate,¿ a dónde ya estoy yendo y
puedo añadir una conexión? Si voy al gimnasio, busco a
alguien que me acompañe a entrenar, ¿sí? Si voy a
caminar después del trabajo, busco a alguien para hacer esa caminata.
Si me gusta salir a almorzar el fin de semana,
busco a quien se una. Simplemente, puedes invitarlos a unirse.
(18:36):
La próxima vez que vayas al gimnasio, al mercado o
a hacer un recado, manda un mensaje. Voy a este lugar.¿
Quieres venir? Sin presión. Lo conectas con algo que ya
vas a hacer. Así es mucho menos agotador. Lo agotador
es cuando tienes que idear planes, sumar planes, hacer planes,
buscar tiempo. Esto es algo que ya estás haciendo. No
(18:57):
crea fricción en tu vida. Por eso se llama la
regla de cero fricción. Primero aplica la regla de cero fricción.
Para mí, esta se ha vuelto una de mis armas secretas.
Siento que puedo pasar mucho tiempo de calidad con la
gente sin tener que complicar las cosas y sin sentir
que le estoy quitando más tiempo a mi vida. Otra
(19:18):
cosa que me encanta hacer es crear microrrutinas. Hay mucha
gente a la que no puedo ver cada semana. Me
caen bien. De hecho, me encantaría pasar más tiempo con ellos.
Pero no puedo verlos cada semana porque quiero priorizar el
tiempo con mi esposa, mi tiempo a solas y el
tiempo con mi equipo. Los planes grandes suelen cancelarse, pero
(19:39):
los pequeños rituales crean constancia y es lo que las
amistades necesitan para crecer en la vida adulta. Cuando éramos jóvenes,
veías a alguien en la escuela todos los días. Ahora,
de adultos, no podemos hacer eso. Las investigaciones demuestran que
se necesitan unas 90 horas para hacer un amigo casual y 200
horas para crear un vínculo más estrecho. Pero, de adulto,
(20:02):
ese tiempo no se acumula tan rápido. En la escuela
eso pasaba en un año, incluso en menos. Justamente ese
es el punto. Hiciste eso en un semestre en la escuela.
No vas a lograrlo con tus amigos adultos. Intenta esto.
Intenta establecer un punto de contacto de 10 minutos. Elige a
una persona y ponte un recordatorio para escribirle una vez
(20:22):
por semana. Puedes decirle, hola, me acordé de ti, quería saludarte,¿
cómo va tu semana? Nos vemos este mes. Esto te
permite tener a alguien en el radar y viceversa. Así
sigues regando la semilla. Lo hago cada vez que pienso
en alguien. Les escribo y en el 99% de las
veces me responden, yo también estaba pensando en ti. Me
(20:42):
encanta cuando eso pasa porque así ves con quien te
conectas de manera natural. Alguien puede incluso decir, pensé en ti,
vamos a caminar mañana, voy a este evento,¿ quieres acompañarme? Oye,
voy de excursión,¿ quieres venir? Se convierte en una forma
muy fácil de conectar con las personas y elimina el
estrés y la presión que añadimos a las amistades. Creemos
que tiene que ser un gran plan, que tiene que
(21:04):
ser muy interesante. Son las micro rutinas las que funcionan.
Esta es probablemente mi rutina favorita y la he usado
mucho desde que me mudé a Los Ángeles. A esta
rutina la llamo Dilo. A veces, la mejor forma de
encontrar una conexión es admitir que la quieres. Un estudio
reveló que la gente siempre subestima cuánto le agrada a
los demás después de conocerlos. Se le conoce como la
(21:28):
grieta del agrado. Asumimos que somos raros o molestos, pero
la verdad es que nos aprecian mucho más de lo
que nosotros creemos. Piensa en esto un momento.¿ Cuándo fue
la última vez que conectaste con alguien y te fuiste pensando,
seguro que no le caí tan bien?¿ Sabes qué? Esa
persona se fue sintiendo exactamente lo mismo. A menos que
(21:51):
los dos sean narcisistas. En ese caso, se fueron pensando
que son lo mejor que le ha pasado al otro.
Pero la mayoría dudamos de nosotros mismos. Dudamos si fuimos
lo suficientemente interesantes, si fuimos amables o si fuimos simpáticos.
Y le damos tantas vueltas que al final ni sabemos
lo que sentimos. Así que esto es lo que vamos
a intentar. Quiero que pruebes el mensaje de la honestidad.
(22:15):
Envíale esto a alguien que apenas conoces, pero que quieres
conocer mejor. Me encanta hablar contigo.¿ Vamos a almorzar? Se
siente incómodo por 10 segundos, pero te abre una puerta. Y
te prometo que la gente está buscando esto. Hace poco
tuve un encuentro. Estaba en un evento y alguien se
me acercó. Me dijo lo mucho que le gusta mi trabajo.
Me di cuenta de que yo conocía el suyo. Trabaja
(22:37):
tras bambalinas y hace cosas increíbles. Después hablamos por Zoom.
Y la verdad, fue muy fácil para mí. Simplemente tuve
buena vibra con esta persona. Y me di cuenta de
que es muy importante ser un libro abierto, ¿no? Yo
llevo el corazón en la mano, pero es porque prefiero
que la gente sepa lo que siento por ellos, antes
(22:58):
de que se queden con la duda y yo pierda
una gran relación. Muchas de estas cosas son difíciles. Sí,
se siente raro. Pero enfócate en ese amigo que extrañas,
el que se distanció o en quien todavía no dedicas tiempo.
Y en general, tenemos que reconocer la razón por la
que se nos hace más difícil hacer amigos cuando ya
(23:19):
somos adultos. La razón es debido a que esa persona
casi siempre le toma mucho más tiempo ponerse al día.
Es como si te conociera en el capítulo 30 y dices
lo siguiente,« Wow, ahora tienes que saber lo que pasó
del capítulo 1 al 30 para poder entenderme». Y es una presión
muy fuerte para alguien que acabas de conocer. incluso si
(23:42):
le contaras toda la historia de tu vida a esa persona,
nunca se pondrá al día de un solo golpe. Pero¿
saben qué? Cuando tus padres vengan a la ciudad, reúnelos.
Cuando tus amigos estén en la ciudad, reúnelos. Cuando puedes
empezar a hacer eso, le das a la otra persona
la oportunidad de armar tu historia a lo largo del tiempo. Así,
(24:02):
evitas tener que ponerte al día constantemente y no pones
la presión de decir, oye, solo si entiendes los primeros 19
capítulos de mi vida, entenderás el capítulo 20. Hay personas que
llegaron a nuestra vida en el capítulo 20 y¿ saben qué?
Estarán aquí hasta el capítulo 40. Nos van a entender. Tenles paciencia.
(24:24):
Tienes que dejar de poner tanta presión en la gente
nueva de tu vida. Lo último de lo que quiero
hablar es de la necesidad de conectar con los colegas.
Pasamos mucho tiempo en el trabajo. Pasamos mucho tiempo con
nuestros compañeros de trabajo, pero a menudo son las últimas
personas con las que queremos entablar una amistad. Sí, puede
(24:47):
ser complicado, puede que no confíes en ellos, pero si puedes,
vale la pena invertir en un buen amigo en el trabajo.
Pasaremos un tercio de toda nuestra vida en el trabajo.
Es importante que nos podamos sentir cómodos y también que
podamos ser realmente nosotros mismos con al menos una persona
en el trabajo. Te aseguro que la gente en el
(25:08):
trabajo también busca lo mismo. Quizá quieran ir corriendo a casa.
Tal vez tienen a alguien allí que los entiende. Claro
que tienen sus propios amigos. No es una competencia. No
es que estés intentando entorpecer otra relación en su vida.
Pero si vamos a dedicar tanto tiempo al trabajo, es
importante encontrar a alguien ahí y eso lo hace menos agotador.
Al final, a esta persona la verás igual. Ya estás
(25:30):
en contacto con ella. Haz un esfuercito extra y verás
que hará la diferencia. Muchas gracias por acompañarme hoy. Ojalá
que esto te ayude a reconectar con personas en tu vida.
Ya quiero que escuches el próximo episodio. Cuenta siempre conmigo
para acompañarte y apoyarte. Gracias por escuchar.¡ Hola a todos!
(25:52):
Si te gustó esta charla, no te pierdas mi episodio
con Lori Gottlieb, la terapeuta líder mundial, donde responde las
preguntas más importantes que la gente hace en terapia sobre
el amor, las relaciones, el desamor y las citas. Si
estás tratando de entender sobre ese asunto, no querrás perderte
esta conversación. Si es una
Speaker 1 (26:12):
relación romántica, tómense de las manos. Es muy difícil discutir así.
De hecho, calma el sistema nervioso. Tómense de las manos
mientras hablan. Es maravilloso.
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Ruthie's Table 4
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