#51 Gähnen - Atmen – Lachen / Interview mit Peter Cubasch
#chasmotraining #lachyoga #podcast #gähnen #atemtherapie
Wenn ich nur an Gähnen denke, muss ich sofort Gähnen. Woran das wohl liegen mag?
Denke ich an Atmen, dann schnaufe ich unvermittelt tief durch.
Beim Lachen habe ich direkt ein Lächeln im Gesicht und muss Lachen.
Was Gähnen, Atmen und Lachen miteinander zu tun haben? Das beantwortet uns Peter Cubasch, der Experten für die Verbindung dieser drei Bereiche.
Gähnen kann vitalisierende und entspannende Wirkung haben und sehr genüsslich sein. Warum sollten wir uns dafür entschuldigen?
Und Peters Buch „Lachen verbindet“ gibt es inzwischen in zweiter Auflage. Peter hat in der neuen Auflage die geniale Idee umgesetzt von etlichen Kolleg:innen Artikel mit ihrem Schwerpunkt-Thema aufzunehmen. Auch von mir ist ein Artikel dabei: „Lachen und Weinen“
Entdecke die wunderbaren Wirkungen von Gähnen, Atmen, Lachen und deren Verbindung.
Gähnen-Übungen: Hände öffnen; Sicheres Gähnen, So tun als ob – Gähnen; Ruheschwebe
Lachyoga-Übungen: Löwe, Kaugummi-Lachen, Schlingel-Lachen, Ich bin für mich selbstverantwortlich, Just laugh
Atem-Übungen: Seifenblasen Pusten, Luftballon aufpusten
Witz
Buchtipps
Gähnen – Der natürliche Weg zu Entspannung und Wohlbefinden, Peter Cubasch, HCDA-Verlag
Die Kunst des Gähnens – Der natürliche Weg zur Entspannung, Peter Cubasch, Casa Ro‘
Lachen verbindet, Peter Cubasch, Casa Ro‘
Kontakt
https://www.cubasch.com
https://www.lachyoga-silvia-roessler.de
Meinen Podcast kannst du kostenfrei auf allen Podcast-Plattformen hören und abonnieren.
Ich freue mich auf dein Feed Back.
Heiter weiter.
Lach’s gut,
deine Silvia
00:00 Intro
00:33 Einstieg zum Thema Gähnen, Atmen, Lachen
01:05 Vorstellung von Peter Cubasch und seinen Büchern
02:22 Peter stellt sich und seine Arbeit vor
04:03 Gähnen, CHASMO-Training
06:21 Babys und pränatales Gähnen
07:11 Tiere und Gähnen
07:37 Wann genau gähnen wir? 09:08 Sauerstoff-Theorie von Hippokrates, 09:40 Dehnungsrezeptoren der Lunge
10:48 Entspannung der Hals- und Kaumuskulatur und der Kiefergelenke, 11:45 Buch Atem- und Lösung-Therapie
11:59 Gelöstheit, Spannung - Entspannung
11:28 zusammenreißen, Zähne zusammenbeißen, Loslassen
14:53 Doppel-Fehler, gesunde Variante
15:16 Gesetz der Atemarbeit: Dehnen – Einatmen - Gähnen
17:53 Übung: Hände öffnen und Gähnen
19:14 Gähnen vitalisiert und entspannt
19:50 Gähnen in Zeiten des Übergangs
21:54 Zusammenfassung der Wirkung des Gähnens
22:18 Gähnen – Ruheatmung - Luftaustausch
25:20 Tipps zum Unterdrücken des Gähn Reflexes
26:17 Gähnen anregen
26:42 Übung: Sicheres Gähnen
27:56 Übung: So tun als ob, bis Gähn Reflexes echt einsetzt, Sprache des Körpers
29:57 Stammhirn
30:52 Peter macht bald klinische Studien zum Thema Burnout und Stress. Er möchte die Hypothese belegen, dass sich der Muskeltonus durch Gähnen regulieren lässt.
31:38 Ruf der Natur
32:09 Übung: Ruheschwebe
37:23 Zentralverschluss: schließen - öffnen
40:27 zwei Lachyoga-Übungen: Löwe und Kaugummi-Gähnen
42:48 Atmung: hier und jetzt
45:53 Atmung und Lachyoga
47:35 Inspirare, Beflügelte Idee
49:32 Atmung, Gefühle, Sinne
51:59 Energie-Motoren: Zwerchfell und Mimik
54:06 Lachyoga-Übung: Kalkutta-Lachen
57:08 Mimische Muskulatur – Hirnnerven - Emotionen
58:19 Seele und Atmung
01:02:56 Lachyoga-Übung/ Atem-Übung: Seifenblasen Pusten
01:04:22 Lachyoga-Übung Luftballon aufpusten
01:05:20 Lachen ist Tanzen der Atmung. Indische Weisheit
01:05:33 Lieblings-Lachyoga-Übungen von Peter: Schlingel-Lachen, Ich bin selbst für mich verantwortlich., Just laugh.
01:08:17 Welche Wirkung hat Lachen auf die Atmung?
01:10:12 Bündelung: Verbindung von Gähnen, Atmen, Lachen
01:12:07 natürliche Atmung geschehen lassen, Lächeln spüren, bei sich selbst ankommen
01:15:32 Kontakt: https://www.cubasch.com, https://www.lachyoga-silvia-roessler.de
01:17:01 Botschaft von Peter
01:18:13 Meine Wünsche für dich
01:18:24 Witz
01:18:53 gemeinsames Lachen
01:19:22 Danke und Verabschiedung
01:19:57 Autro
#lachenist gesund #atmung #lachen #podcastfabrik #interview #lebenskunst #petercubasch #lachyogaübungen #lachenverbindet #gesundheit #louisdefunes #bewusstsein #selbstbewusstsein #selbstwirksamkeit #lebenliebenlachen #kindsein #innereskind #verspieltheit #silviaroessler #veränderung #entwicklung #achtsamkeit #persönlichlkeitsentwicklung #perspektivenwechsel #flexibilität #begeisterung #leichtigkeit #leichtigkeit #lebedeinlachen #dankbarkeit #lebensfreude #mindset #innerestärke #lachenmachtglücklich #impulsgeber #lachenistdiebestemedizin #selbstrefelxion #witz #neuewege #veränderung #eigenewege #körpergeistundseele #autor #bücher #zwerchfell #mimik