Sintiéndome perdido en un mundo que no entiendo y atrapado dentro de mi propia mente. Dilemas sin resolver. Episodios que se repiten con el pasar del tiempo. Pensamientos intrusivos no me dejan descansar. Sensación de vacío e incertidumbre sobre el futuro y mi lugar en el mundo. A veces, todo parece un mal sueño del que quiero despertar lo antes posible.
"El pensamiento tiene siempre la última palabra. Somos esclavos de nuestros pensamientos y estamos a sus órdenes. Pueden ayudarnos a expandir nuestra vida o bien pueden limitarla. Esta es la diferencia entre los animales y nosotros, que tenemos el cerebro más desarrollado y donde se genera el pensamiento", explicó a Europa press el psicólogo Tomás Navarro.
No somos nuestros pensamientos, pero lo que pensamos puede influir mucho en nuestra vida. Considero que nuestros pensamientos son un medidor de nuestra salud mental, por eso es necesario vigilarlos. No es sano enfocarse todo el tiempo en aspectos negativos y quedarse en un bucle infinito de estrés y ansiedad. Sobrepensar agota enormemente y debilita tanto la mente como el cuerpo, pues ambas cosas están íntimamente relacionadas.
Aquí hay algunas cosas que hago cuando mi mente se dispara con pensamientos intrusivos:
1. No luchar contra el pensamiento, si me resisto será peor.
2. Identificar el origen del pensamiento y las emociones que eso genera en mí.
3. Preguntarme si es real o no. Si la respuesta es "no", trato de dejarlo pasar sin darle atención. Si la respuesta es "sí", entonces pienso qué puedo hacer al respecto.
4. Si los pensamientos son muy persistentes, trato de concentrarme en otras cosas que me generen tranquilidad.
5. Evitar ser excesivamente duro conmigo mismo.
6. Respirar de forma profunda y pausada, mientras pienso en cosas agradables.
7. Enfocarme en el presente.
Estas son cosas que en algún momento me han funcionado y las menciono como una orientación que tal vez pueda ayudar a alguien que pasa por lo mismo, pero no son una regla. De todas formas, si esto te está sucediendo constantemente, mi recomendación siempre es que acudas con un profesional de la salud mental.
Nota: Usa audífonos para una mejor experiencia.
Para cualquier comentario, puedes escribirme a través de mis redes sociales: @cemujica en Instagram y @carlosemujicam en Twitter.
--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/carlosmujica/messagePopular Podcasts
Dateline NBC
Current and classic episodes, featuring compelling true-crime mysteries, powerful documentaries and in-depth investigations.
Stuff You Should Know
If you've ever wanted to know about champagne, satanism, the Stonewall Uprising, chaos theory, LSD, El Nino, true crime and Rosa Parks, then look no further. Josh and Chuck have you covered.
The Nikki Glaser Podcast
Every week comedian and infamous roaster Nikki Glaser provides a fun, fast-paced, and brutally honest look into current pop-culture and her own personal life.