Biohacking menopauzy - Aleksandra Laudańska

Jak zmienia się narracja wokół menopauzy — i jak można zadbać o siebie na poziomie ciała, umysłu i energii, wykorzystując biohacking, wiedzę o hormonach, śnie, diecie oraz codziennych rytuałach.

👤 Gościnią jest Aleksandra Laudańska – dziennikarka, strateżka, twórczyni platform Wolni od Metryki i MAMEO, a przede wszystkim autorka książki, która właśnie dziś ma swoją premierę: 📘 „Biohacking menopauzy. Zrozum zmianę, zaakceptuj ją i żyj długo w zdrowiu” (Wyd. Sensus) 

Aleksandra opowiada w niej:

• jak kiedyś kobiety radziły sobie z menopauzą,
  

• jak powstała hormonalna terapia zastępcza,
  czy Maria Skłodowska-Curie funkcjonowała na deficycie estrogenu,
  

czy Królowa Elżbieta II brała hormony i dlaczego robiła to Margaret Thatcher.

👂 W tym odcinku usłyszysz:

• Czym jest biohacking menopauzy i czy naprawdę działa?
  

• Jakie drobne zmiany i rytuały możesz wprowadzić już dziś, by poczuć różnicę?
  

• Jak wygląda nowoczesne podejście do HTZ 

To rozmowa pełna wiedzy, mocy i czułości. Jeśli jesteś w okresie okołomenopauzalnym – albo po prostu chcesz przygotować się na przyszłość– ten odcinek jest dla Ciebie.

Episode Transcript

(00:07):
Hejka. Dzisiaj będzie biochacking
menopauzy, czyli rozmawiamy o tym w ogóle jak się zmienia taka
narracja wokół tego tematu, bo ja Jestem chyba pierwszym takim
pokoleniem kobiet, dla których to w ogóle nie jest tabu, bo też
nie miałem taką bliską przyjaciółkę, kto się zajmuje
tym tematem, więc w ogóle dla mnie to jest w ogóle normalny
temat i wiem po prostu, że dobrze mieć taką wiedzę, żeby

(00:27):
się przygotować na przyszłość. Będziemy mówić o tym, jak zadbać
o siebie, na poziomie ciała umysłu energii, czyli właśnie
ten cały biohacking czy wiedza ohormonach.
Śnie diecie takich codziennych rytuałach.
A gości nią jest Aleksandra laudańska dziennikarka
strateszka, twórczyni takich platform wolni od metryki i

(00:47):
mamyo, a przede wszystkim autorka książki, która właśnie
dzisiaj ma swoją premierę. Ta książka to jest menopauzy.
Zrozum zmianę zaakceptują już długo w zdrowiu.
Książkę wydało wydawnictwo sensus i w tej książce
Aleksandra opowiada mnie między innymi też o historii, czyli jak
sobie kiedyś Kobiety radziły z menopauzą, w jakich czasach nie

(01:08):
wiem typu starożytny Egipt? Ale to się jak powstała w ogóle
hormonalna terapia zastępcza i dlaczego to był taki
kontrowersyjny temat? Ale też w czerwcu jest mnóstwo
jakichś takich smaczków typu czyMaria skłodowska Curie po prostu
funkcjonowała na jakimś ostrym, jak chcecie estrogenu czy
królowa Elżbieta, druga brała hormony?
Dlaczego Margaret tatcher się chwaliła publicznie, że bierze

(01:29):
ten htz? W tym odcinku usłyszysz, czym w
ogóle syn the hacking menopauzy.Czy to działa?
Jakie są takie drobne zmiany i rytuały, które możesz wprowadzić
już dziś, by poczuć różnicę i w ogóle też będzie o HTZ cie,
czyli tej harmonalnej terapii zastępczej?
To będzie taka rozmowa pełna wiedzy mocy, czułości i to jest
nie tylko dla ciebie. Jeżeli jesteś w tym okresie

(01:51):
około, będę pauzalnym po prostu warto to coś wyjdziesz tak
ogólnie na przyszłość. A jeżeli też coś mieć taki
podcast zapraszać super gości przy okazji się uczyć takich
rzeczy, które ci się kształcą naprzyszłość to pomyśl o własnym
podcaście. Ja cię wszystkiego nauczę,
zrobię warsztaty i takie w profesjonalnym studio i takie
jak nagrywać u siebie w domu. Po prostu Napisz do mnie, zrób

(02:15):
pierwszy krok do własnego podcastu, a my zaczynamy.
Dziękuję, że słuchasz to procentpodcast pls będzie mi.
Miło i w lipcu. Odcinek swoim herbatnikowym.
Cześć, super, że jesteś. Cześć, dziękuję za zaproszenie.
Dzisiaj rozmawiamy o bio hackingu menopauzy, ale ja bym

(02:36):
zaczęła od tego czy monetyzacja to jest taki nowy początek, bo
teraz się właśnie tak kiedyś sięwłaśniły albo w ogóle nie
mówiły, albo się mówiło źle, a teraz jest coraz więcej takich
osób, które mówią, że to w ogólemaskakować.
To jest nowe rozdanie, że wszystko jest w ogóle lepiej niż
wcześniej. Co o tym myślisz o takim
hurraoptymizmie? Menopauzę to jest ostatnia
miesiączka i generalnie teraz. Ten nowy początek to najczęściej

(02:58):
jest efekt tego, co nazywamy transformacją menopauzalną i
sama te transformacja menopauzalna dla wielu z nas tak
naprawdę dla 80 mówię więcej procent kobiet.
Jest no niełatwym doświadczeniem, wręcz
powiedziałabym, potrafi być strasznym doświadczeniem, no i
tak jak w każdym kryzysie, tak. W jakiś tam po jakimś czasie

(03:20):
wracamy do jakiejś normy do funkcjonowania.
W międzyczasie dobrze jest, jeśli to się często zdarza, że
po prostu wykorzystujemy to doświadczenie niełatwe do
jakiejś takiej transformacji własnej.
Rzeczywiście wiele kobiet chyba większość ma takie poczucie, że
że coś się zmieniło, że rzeczywiście to jest nowy
początek, bo one inaczej funkcjonują.
Inaczej funkcjonują w relacjach,inaczej patrzą na różne rzeczy,

(03:42):
podejmują trochę inne decyzje. Bardziej odważne więc.
Myślę, że tak, no to to to jest nowy początek.
A jak rozumiesz pio hacking, bo napisałaś książkę, która właśnie
ma taki tytuł? Czy to można w ogóle zhakować?
No właśnie z. Ja generalnie zawsze bardzo
dbałam, robiłam tak jakby nie wiedząc, że to robię od dziecka

(04:06):
właśnie robiłam taki biohacking,czyli jakby szukałam w sposób
optymalizacji zdrowia i funkcjonowania, bo ja zawsze
jakby bardzo szybko się zorientowałam, że będę długo
żyła, no bo moi pradziadkowi obaj prababcie żyli do tam 90
paru lat. I w ogóle obserwowała,
obserwowałam tych starszych ludzi i i zastanawiałam się tak
bardzo, dużo też czytałam to trochę też z nudno znaczy.

(04:28):
Ja w ogóle dużo czytałam w dzieciństwie i zawsze jakby
siedziałam u dziadków i tam czytałam takie różne wiesz
książki o medycynie naturalnej, o tym jak jedzenie wpływa na
zdrowie, że można sobie wręcz jakieś choroby wyleczyć, więc ja
tym nasiąkłam i rzeczywiście to stosowałam w życiu tak jakby
podejmowałam takie różne świadome decyzje i miałam takie
naprawdę spoko nawyki i zawsze iaktywność fizyczna i zdrowa

(04:50):
dieta i i picie wody. I sen, i i naprawdę, no i wiesz,
mi się wydawało, że ja po prostutak dociągnę do do do do końca
życia, czyli tam do tych 100 iluś lat sobie tak ciągle
wydłużałam jakieś myślałam, że będę żyła tak no dobra, jaki cel
to 96, potem 102, a potem w ogóle, a Dlaczego nie 120?
Bo życie jest takie fajne, no i tak trochę mi te moje wiesz,

(05:10):
plany, jakby też trochę to było takie dla mnie, to bym ja to
odebrałam jako całą tą właśnie transformację menopauzalną u
mnie jaki taki rodzaj, że że to mi taki trochę dało pokory do
mojego ciała. Bo mi się wydawało, że w ogóle
Jestem. Wiesz maszyną nie Jestem w
świetnej formie. Czy byłam po czterdziestce?
Pamiętam, miałam 43 lata, to w ogóle miałam poczucie, że wiesz,
że po prostu świat należy do mnie.

(05:32):
No i minęły 3 lata tego cudownego życia i i i i nagle
totalnie podupadłam, i i najpierw wiesz, najpierw był
taki czas w ogóle dojścia do tego, żeby zrozumieć, co mi
jest, bo ja miałam 46 lat i moich dolegliwości totalnie nie
kojarzyłam z menopauzą. A jak się już dowiedziałam
przypadkiem, że to jest właśnie to no to zaczęłam się

(05:53):
zastanawiać co zrobić, żeby znowu czuć się normalnie.
Zresztą w ogóle pamiętam, że miałam takie wiesz, rano się
budziłam mówi, miałam ciągle nadzieję, że po prostu te moje
wszystkie dolegliwości po prostusame magicznie przejdą, że to
jest ze stresu albo z czegoś i iże to przejdzie, no ale to nie
przechodziło. I potem jak ja wymyśliłem taką
aplikację dla kobiet menopauzalnych, które mamy, no,

(06:13):
która miała pomóc nam właśnie przejść i złagodzić te objawy
stylem życia. Natomiast no w trakcie.
Wertowania badań do artykułów i i czytania i słuchania lekarzy z
z zachodnich, bo rzeczywiście tam jakby oni są w Stanach
Zjednoczonych i w Wielkiej Brytanii na ileś tam lat przed
nami. No to zrozumiałam, że ja po

(06:35):
prostu potrzebuję estrogenów, żeja zawsze byłam napędzana
estrogenem i że też oprócz oczywiście tego stylu życia.
No to jednak to, że jest tam odporna psychicznie i fizycznie.
No to jednak zawdzięczałam w dużej mierze estrogenowi.
No i jak już doszłam znaczy wróciłam do takiego znowu
dobrego stanu. Teraz w ogóle po 4 latach na
terapii. Hormonalnej jakby czuję, że w

(06:57):
ogóle Jestem w lepszej formie i wiesz i lepiej się czuję niż
przed menopauzą. Był taki moment, że sobie
pomyślałam, że że po prostu szukając tych sposobów, żeby
znowu poczuć się normalnie. No to ja po prostu jakby hakuję
tak, że jakby stąd się właśnie wziął pomysł na zhakuj
menopauzę, a wydawnictwo zaproponował tytuł bio hacking
menopauzy. Myślę, że marketingowo dobry.

(07:20):
I jakbyś powiedziała, bo trochę zaczęłaś właśnie o swojego ze
swojego doświadczenia. A jak wyglądają te twoje takie
rytuały, czyli jak ty swój organizm, żeby wszystko było
dobrze? Zawsze znaczy dieta taka wiesz,
no baza to dieta, odpowiednia ruch i sen jakby i jakby wiesz

(07:41):
zarządzanie stresem, no ale jakby nie, nie, nie Jestem w
stanie też tak widzę zarządzać stres optymalnie, jeśli nie mam
hormonów, to też też sprawdziłamna sobie.
Ja w dziewięćdziesiątym dziewiątym zaczęłam ćwiczyć
jogę, potem też założyłam takie miejsce z moim byłym partnerem,
który się nazywał pracownia dobrego zdrowia i to była taki
był środek jak i fizjotera. Też byłam jedną z pierwszych

(08:05):
osób w Polsce, które promowała 20 lat temu.
I tak wierzyłam też według tych zasad ajurwedy no i tak się
przyzwyczaiłam do tego, że żeby jeść po prostu świeże
pożywienie, jakby wiesz świeżo robione nie jem konserwowanych
różnych rzeczy, nie jem słodyczy, ale po prostu to jest
tak, że że jak człowiek już ma takie zdrowe nawyki i zresztą

(08:26):
też o tym pisze w książce. To jak ciało przyzwyczaisz do do
pewnego rodzaju pożywienia, to ono potem samo tylko takie
pożywienie wybiera więc. Jakby te mikrobiom jelitowe
wysyła sygnały do mózgu i i gdzieś tam nam podpowiada coco
mamy jeść, więc rzeczywiście ta dieta jest zdrowa, dużo warzyw
duża. Wiesz kolorowa kefiry, jogurt

(08:47):
kombucza ostatnio uwielbiam dużozielonych warzyw, czyli takie,
no no no takie takie wiesz, jakby to też nie jest nic bardzo
skomplikowanego, na pewno ruch znaczy długo.
U mnie to była joga. Ale chyba 10 lat temu bardziej
poszłam w siłowe rzeczy w crossfit.
Przez tę transformację monopoly mną musiałam od tego odejść, bo

(09:08):
po prostu fizycznie nie byłam w stanie tak bardzo wszystko mnie
bolało i tak bardzo byłam zmęczona, ale 1,5 roku już
właściwie 2 lata temu wróciłam na crossfit i więc to no
generalnie my potrzebujemy szczególnie właśnie po
czterdziestce i też po transformacji menopauzalnej
treningu siłowego. To jest bardzo ważne, więc tutaj
już wtedy sama joga, rozciąganiepilatesy to niestety za mało

(09:30):
potrzebujemy treningu oporowego.No i też większy z takich
rzeczy, które nowe zrobiłam to zwiększyłam białko, bo bo bo
rzeczywiście też potrzebujemy bardzo białka, no bo po
menopauzie znaczy generalnie w wyniku tych zmian hormonalnych
chyba rozpad białek po prostu przyspiesza też przez to są
Stany zapalne. A a, a żeby po prostu organizm
dobrze funkcjonował, potrzebujemy dużo białka, dużo

(09:53):
wody, piję kawę, zawsze piłam i uwielbiam jakieś herbaty
ewentualnie. W ogóle nie pijam, wiesz,
żadnych gazowanych rzeczy praktycznie, no może tam czasami
coś od kogoś upijałam przez całeżycie trochę coca coli.
Ale jakby wiesz, nie kupuję tegoi nie uważam tego za jadalne i
pijane. To są takie rzeczy.
No i staram się wysypiać, tylko znowu.
No jaki nie ma hormonów przez menopauzę, wiele kobiet cierpi,

(10:15):
no nie na na depresję to raz aleale na na właśnie bezsenność ma
problemy ze snem, jak one są te hormony?
Tak wiesz zoptymalizowane, no tow ogóle śpi jak dziecko i
rzeczywiście czuję, że bardzo dobrze tym stresem zarządzam,
natomiast też tak jakby przetestowałam różne opcje, ale
też różne dawki hormonów i po prostu jak mam.

(10:36):
Normalnie zoptymalizowana to rzeczywiście te wszystkie
rzeczy, które robię, to jest zdrowe nawyki, one po prostu.
No są skuteczniejsze, tak jakby efekty są lepsze.
Ale to ciekawe właśnie, że wspomniałaś o hormonach i myślę,
że to właśnie wyróżnia twoje podejście, bo ja też mam taką
przyjaciółkę, która zajmuje się menopauzą.
Tutaj pozdrawiam anię niemiarowską i ona jest po
prostu zwolennikiem tego, że jesteśmy sobie w stanie poradzić

(10:58):
po prostu same i że to jest takie uzależnianie się właśnie o
po prostu jakiegoś czegoś, co trzeba się brać do końca życia.
A ty masz zupełnie inne podejście i zupełnie inne
doświadczenia. Opowiedz o tym.
Zdecydowanie organizm sobie nie poradzi sam to znaczy w jakim
zakresie? Oczywiście tak to zaraz do tego
wrócę, natomiast wiem żeania tamteż powołuje się na i w ogóle.

(11:19):
Ja na przykład twierdzę, że no wiesz, na już weda jest bardzo.
W ogóle wiele, że w ajurwedzie te 3 czy 5, bo tam się tak
pamiętam, że zawsze były tam problemy.
Czy to jest 3000 lat czy 5000 lat?
Mniejsza z tym w każdym razie oni tą metodą doświadczeń doszli
do naprawdę świetnych rezultatów, które teraz
potwierdza, jakby, że te wszystkie jakieś rzeczy zalecane
przez ajurwedy są rzeczywiście skuteczne i tam na przykład u

(11:41):
nas kwestia wiesz, wiedzy na temat mikrobiomu w ogóle
zainteresowania się mikrobiomem jelitowym to jest jakieś chyba
ostatnie 10 lat, a tam właśnie. Te te jelita to co jesz wpływ
jedzenia właśnie na przykład takiego śmieciowego, że że to
wpływa źle na umysł, że to Stanydepresyjne, od tego są jakby, a
już będzie to to jest oczywiste.No ja już beda też ma świetne

(12:03):
zioła. Ja też w ogóle szczerze mówiąc,
myślałam, że że przejdę jak już zrozumiałam co mi jest to to mój
pierwszy odruch to był taki, no że ja to przejdę naturalnie,
czyli właśnie nasz szat awarii ajurwedyjskim, która jest takim
fitoestrogenem. I no tak, bo ja mam taką wiesz,
że generalnie zasadę, że ja nawet na papu nie biorę jakby
żadnej i żadnej chemii, żadnych lekarstw.
Natomiast jak zaczęłam wiesz czytać i wczytywać się w badania

(12:26):
i i totalnie wtedy zrozumiałam, że to jest jakiś wiesz ta
menopauza i to, że my przestajemy po prostu mieć
ostrogę na około pięćdziesiątki i potem żyjemy przez 30, a teraz
nawet i coraz częściej 40 lat bez estrogenu, to jest po prostu
jakiś błąd ewolucji. Ja też w książce o tym piszę tak
różnych teoriach ewolucyjnych namenopauzę i generalnie jest tak,

(12:49):
że my bez estrogenu po prostu nasze.
Te wszystkie procesy komórkowe, one stają się niewydolne o k
organizm się do tego przyzwyczaja, bo organizm ma
ogromne, szczególnie Kobiety, zdolności adaptacyjne, ale my
też długo, bardzo wiele lat żyjemy w w tak w złym zdrowiu,
tak, że u nas ten czas z dobregozdrowia jest stosunkowo krótki w

(13:09):
porównaniu do do do w ogóle długości życia i te wszystkie
choroby, które które mamy z teoporoza.
Problemy z krążeniem, choroby nopierwszym zabójcom kobiet są
choroby serca. Demencja co tam jeszcze jest
tutaj zaburzenia uro genitalne wiesz, nietrzymanie moczu,

(13:30):
jakieś Stany zapalne, no generalnie bardzo bardzo
podupadamy bez tego estrogenu i teraz organizm okej od inne
tkanki, no jakby jak jajniki przestaną ją pracować to nawet
mózg wytwarza jakieś jakieś ilości estrogenu, ale to jest
jakby to jest wszystko za mało, żeby funkcjonować prawidłowo.
Teraz mamy do dyspozycji. To jest cudowne.
Tak naprawdę naturalne hormony wtakim sensie, że no nie one nie

(13:53):
rosne, wiesz, no nie są to roślinki.
Ale one są na bazie roślin, natomiast tam w procesach wiesz,
w laboratoriach powstają z tego hormony, które mają identyczną
budowę jak te hormony, które produkują nasze jajniki i
ponieważ w ogóle całe wiesz, cały ten proces wpływu estrogenu
na tkanki odbywa się przez receptory estrogenowe, które

(14:15):
mamy w całym w całym ciele, w komórkach, to po prostu te
receptory estrogenowe one nie odróżniają, czy one dostają.
Estrogen z jajników. Czy one dostają estrogen?
No nie wiem, ze sprayu z plastraczy czy czy z żelu, bo to sobie
przez skórę najlepiej jest podawać dla nich.
No jakby wiesz efekt jest ten sam znaczy receptor reaguje tak

(14:36):
samo na ten bodziec i robi te wszystkie rzeczy, które robią
przed menopauzą, więc ja rzeczywiście w książce dużo o
tym piszę, dużo wyjaśniam, oswajam ten temat hormonalnej
terapii. Widzę, że się bardzo zmienia
podejście, bo dziewczyny są coraz bardziej zainteresowane,
coraz więcej jest fanek po prostu dziewczyny, które już
zaczęły hormonalną terapię i odżyły i po prostu sobie już nie

(14:58):
wyobrażają życia bez tego wedługnowych wytycznych nie ma w ogóle
wiesz, limitu rzeczywiście możemy brać to do końca życia.
Ja totalnie nie widzę z tym problemu.
Ja po prostu się cieszę, że mam taką możliwość tak, bo bo tak
jakby jeżeli moje fabryczki estrogenu przestały działać i
właśnie zostały zburzone albo albo już się po prostu nie
niewydolne są. No to jest cudownie, że mogę

(15:19):
sobie importować i wiesz z zewnątrz.
W takiej formie jak one to produkowało, więc uważam, że
teraz mamy. Wiesz, no najlepsze warunki tak
naprawdę też do przychodzenia menopauzy pod tym względem.
No to prawda, bo historycznie togdzie w ogóle nie wiedzieli
jakby co to jest za proces w ogóle co z tym robić?
No tutaj też właśnie to też trochę wyróżnia tą moją książkę,

(15:42):
bo nie ma w książkach dostępnychpóki co takiego właśnie opisu.
Jak to wyglądało, wiesz na przestrzeni wieków to
dochodzenie w ogóle do wiedzy w ogóle, zanim zanim się.
Czyli, że rzeczywiście, że Kobiety w pewnym wieku już są
niepłodne, no to był to były tamczasy ramzesa, tak, ale
wcześniej to w ogóle było, że jak kobieta przydaje
miesiączkować, to w ogóle jakieśczary nie w pełni pod wpływem

(16:04):
czarów. Lubię ten pierwszy rozdział,
szczególnie, bo bo bo tam jest też dużo takich różnych
ciekawostek i i właśnie tego jakno ta ludzkość, medycy i i
lekarze jakby dochodzili do tego, co nam jest i jak można
nam pomóc, więc polecam hormonalna terapia, tak naprawdę
ma już 100 lat. W latach trzydziestych

(16:24):
czterdziestych anto się powołuje, opisuje reklamy w
ogóle wiesz, w Stanach była reklamowana terapia hormonalna,
były bardzo też dobrze obcykane objawy.
To znaczy jak w ogóle cała listaobjawów też starano się zmienić
narrację właśnie na temat menopauzy.
Czyli tak troszeczkę to, co teraz robimy, to nam się wydaje,

(16:45):
że jesteśmy takimi pionierami, robimy coś nowego, a tak
naprawdę to to ta ta wiedza. Już była naprawdę mocno
rozwinięta, no tylko no wtedy były hormony.
Ale nie tak fajne jak teraz, czyli, czyli no nie bio
identyczne. Jeszcze w tej chwili mi się
podobało to, że też piszesz o wpływie menopauzy na mózg i też
na mózg neuro atypowy. Bo to jest moje serie, bardzo

(17:07):
teraz ważny temat i właśnie wielu moich koleżanek, które na
przykład nie wiem, są neurozytowe to mówi, że im się
po prostu z wiekiem jeszcze to bardziej pogarsza.
Dokładnie tak. Ja rzeczywiście coraz więcej się
mówi, to tak, nie tylko ona jesttaka lekarka lisa moskoni i ona
książka taką napisała właśnie o o o mózgu w menopauzie i ona
dużo robi badań. U mnie się to w ogóle zaczęło,

(17:29):
tak, że ona pracowała nad alzheimerem i ludźmi z
alzheimerem, jakby wiesz, rozkminiała temat Alzheimera.
Natomiast w pewnym momencie zacząć zastanawiać, że jakby
dlaczego, bo to jest bardzo wyraźnie, widocznie, że wiesz,
że 2 razy tyle kobiet starszych Alzheimera niż mężczyzn i ona i
zawsze się to tłumaczyło tym, żeKobiety dłużej żyją.

(17:50):
Ale ona mówi, no dobra, ale w Stanach Wielkiej Brytanii
Kobiety żują dłużej jakieś 4 6 lat to nie jest aż tak długo, że
jakby to nie może być wytłumaczenie, a z drugiej
strony tak naprawdę te objawy już takie choroby, że już
widzimy, że ktoś ma problem po siedemdziesiąty się już
ujawniają, ale tak naprawdę ten proces trwał ze 20 lat i ona się

(18:11):
zaczęła. No dobra, to co się wydarzyło w
wieku, co się dzieje w życiu kobiet około pięćdziesiątki, co
się nie dzieje w życiu mężczyzn.Ja mówię, no menopauzę.
I zaczęła się przyglądać menopauzy, zaczęła skanować
mózgi i rzeczywiście odkryła, żekiedy ten poziom stężenia
estrogenu spada, to po prostu mózg.
No no tak jak te inne organy, ale mózg szczególnie jest na to

(18:33):
wrażliwy, po prostu wszystkie procesy są mniej wydajne i tak
samo produkcja neuroprzekaźnikówbestrogeny mają dużą rolę w
produkcji neuroprzekaźników. W ogóle mózg się kurczy, gorsze
są spalanie glukozy, jest mniej wydajne do takiego auto
oczyszczanie mózgu jest mniej wydajne.
Nie tworzą się nowe połączenie, a tak jak wcześniej, więc

(18:53):
rzeczywiście ten mózg bez estrogenu cierpi na tyle jest to
dla niego dotkliwe, że kiedy zaczyna spadać estrogen, to mózg
wypuszcza dodatkowe receptory. Tak jakby chciał.
Wiesz, te te opary, które do niego zaczynają docierać jak
najlepiej wykorzystać. No i ja też w związku z tym, jak
już tak czy tak czytałam, wiesz o tym mózgu, no to już zaczęłam
się zastanawiać i też trochę takpo sobie patrząc, no bo bo ja

(19:14):
mam, a DHD ono nie jest oficjalnie stwierdzone, ale
robiłam. Redaktorem jóźwiakiem.
Na ile niego było to oczywiste, że mamy dla mnie też jest i i
właśnie zaczęłam wiesz, ja zaczęłam sobie zadawać pytań.
Zresztą ja w ogóle tak by tam różne rzeczy, do których doszłam
w tej książce, to to wynik tego,że ja sobie zaczęłam takie,
wiesz, pytania zadawać na przykład, a jak menopauzy
przychodziła Maria skłodowska Curie albo czy królowa Elżbieta

(19:36):
brała hormony? Odpowiadam na to w książce.
Natomiast właśnie też zaczęłam się zastanawiać ok.
A a jak wpływa na DHDI spektrum argutyzmu są już jakieś pierwsze
badania, no bo bo gdzieś zostałoto zauważone, że dużo
pierwszych. Diagnoz u kobiet to jest właśnie
ten wieku około menopauzalny, żerzeczywiście brak estrogenu, no
pogarsza te te zachowania a DHD owe ja to bardzo u siebie

(19:59):
odczułam i tak samo u kobiet ze spektrum autyzmu no to jest
związane z tymi neuroprzekaźnikami nie ma
jeszcze ich za bardzo badań jak HTZ wpływa czyli czy czy jakby
czy branie pomaga. Ja tylko to jest z własnego
doświadczenia mogę stwierdzić, że no mnie bardzo pomogło, tak
ja mój mózg jednak. Nawet jest mi dużo łatwiej niż
kiedyś wiesz robić takie rzeczy,wiesz to co dla a DH dowców jest

(20:21):
niewykonalne. Czy jakieś tam wiesz nudne
papierki i takie rzeczy? Zdecydowanie mi to teraz łatwiej
idzie. W ogóle Jestem taka wiesz i
wyciszona bardzo. Więc no oczywiście to jest
dowódanegdotyczny, ale myślę, żesą to tak jak czytam to to wiele
dziewczyn pisze, że że rzeczywiście lepiej się czują i
jakby też funkcjonują i ten mózgadhd owy jest.

(20:42):
Trochę wiesz, lepiej funkcjonujena terapii hormonalnej.
A wracając do tego hakowania, tood czego byś zaczęła tak?
Czyli jeżeli ktoś właśnie czuje,że ma jakieś pierwsze objawy, to
od czego zacząć? No właśnie przede wszystkim to
wiesz, ta edukacja, że jakby zainteresować się tematem jak
najwcześniej, bo ja miałam 46 lat, mi się wydawało, że mnie to

(21:04):
jeszcze nie dotyczy. Potem jak już się zorientowałam
i rozmawiałam, miałam 48, rozmawiałam z rówieśniczkami,
one też nie mając jeszcze objawów, jakiś często jest tak,
że my nie wiemy, że już mamy te objawy.
Po prostu wydaje nam się, że wiesz, stres albo coś, to nawet
tusz też uważało, że ich to jeszcze nie dotyczy, bo nam to
się kojarzy. To jest jakaś wiesz odległa
pięćdziesiątka. Trochę się to zmienia, bo widzę,
że że coraz więcej młodych dziewczyn jednak chce wiedzieć

(21:26):
i. I chciałoby się przygotować, bo
jednak to to młode pokolenie jest takie fajne i i świadome,
więc najpierw dobrze po prostu właśnie wiedzieć.
No bo jakby jakie objawy? No bo z menopauzą, no to wiesz,
no nie kojarzysz właśnie tego, że na przykład zaczynasz gorzej
spać, albo że masz jakieś problemy ze strony układu
moczowego, że jakieś Stany zapalne albo jakieś waginozy w

(21:49):
pochwie albo suchość po. Albo nawet wiesz, robisz się
bardziej drażliwa, albo że włosyci wypadają, albo że zmienia się
twoja sylwetka, bo bo wiesz, zaczyna się taka oponka
odkładać. I i tak naprawdę my po prostu
nie mamy wiedzy, więc myślę, że najlepiej to jest zacząć od
tego, żeby właśnie przeczytać moją książkę najlepiej, bo ja
tam wszystko bardzo prosto wyjaśniam, takim bardzo wiesz,

(22:11):
merytoryczna jest, ale, ale prosto napisana, a jak się
zauważy objawy to to co ja bym teraz zrobiła mającą całą
wiedzę, którą mam. Ja po prostu już przy tych
pierwszych objawach, bo teraz jak sobie jeszcze sięgam już
pamięcią to. To już jakieś pewne delikatne
zmiany w moim funkcjonowaniu nastąpiły po czterdziestce, ale

(22:31):
pamiętam, że na przykład miałam 43 lata i miałam.
Straszny ból barku, na przykład,jaki właśnie to jest tak zwany
frozen shoulder, to jest bardzo częsty objaw, że tak by też tam
się nic nie dzieje, nie ma stanuzapalnego, ale boicie tak
cholernie, że nie jesteś w stanie płaszcze założyć.
Teraz już wiedząc to to, gdybym to to wtedy miała nic te 43 44

(22:52):
lata, mając te objawy ze strony już tutaj właśnie stawów, to po
prostu poszłam do lekarza po to,żeby zacząć suplementować
estrogen, czyli znaczy mnie jeszcze pełna HTZ, tylko po
prostu jakaś mała dawka estrogenu, pewnie też
progesteronu. No to już kwestia do ustalenia z
lekarzem, więc fajnie pójść po prostu do do fajnego lekarza,
który jest na bieżąco i tu jest troszeczkę problem, bo bo jakby

(23:13):
tu jest jeszcze sporo do zrobienia jeśli chodzi o
lekarzy. No ale dziewczyny się nie
poddają hoku jak jeden im nie odpowiada i i nie jest na
bieżąco i mówi im jakieś dziwne rzeczy to idą do kolejnego, po
prostu wzajemnie się wymieniamy informacjami do kogo warto
pójść, więc zresztą też są takiewytyczne już coraz częściej
właśnie te na zachodzie, żeby poprostu wiesz, no nie doprowadzać

(23:33):
do tego takiego deficytu, bo ja na przykład tak teraz widzę, że
jak jak tak przez 1,5 roku żyłamna takim wiesz deficycie
estrogenu i tam te zmiany różne po następowały.
Ja mam poczucie, że większość rzeczy już wróciła do normy,
wiesz i i i funkcjonuje. Ale nie wszystko, bo on wiesz,
na przykład włosy mi jeszcze nieodrosły te które mam nie są moje
też cały czas wiesz, walczy z moją oponką na przykład mówię,

(23:54):
że wiesz, że moje 2 ciąże nie nie zdewastowały mojego brzucha,
tak jak menopauza znaczy jakby to nie jest jakiś dla mnie
totalny problem nie, ale no ale pewnie wolałabym, żeby to
wróciło do do stanu sprzed tak jak inne rzeczy wróciły, więc
najlepiej nie doprowadzać po prostu wiesz do tego, bo czasami
dziewczyny w ogóle średnia. Jak jak nie zareagujemy wiesz z

(24:14):
hormonami to średni czas trwaniaobjawów to jest 7 lat.
To jest już niedługo. Wiesz, ja ja mam poczucie, że
mnie wyjało na 2 lata. Życia w sumie, bo tam za nim nie
zaczęłam, no tam w miarę wracać do siebie, no to trochę szkoda
czasu, lepiej po prostu wiesz płynnie też pewnie jest na
przykład dużo młodych dziewczyn jest na hormonalnej terapii na

(24:35):
hornalnej antykoncepcji, więc imteż troszeczkę to wiesz, łatwiej
jest przejrzeć, że nie będą miały tego takiego strasznego z
deficytu estrogenu i najczęściejpo prostu płynnie przechodzą,
więc będzie im to oszczędzone. Myślę, warto sobie po prostu
oszczędzić tego. Ale na przykład ja biorę to
tylko sepcję jednoskładnikową, więc tak naprawdę ja bym nie
wiedziała gdybym miała jakiś pierwszy objawy i moim zdaniem
to jest niebezpieczne dla mnie wsensie ja bym wolała mieć jakiś

(24:56):
taki właśnie. Wiedzieć jakby na czym stoję tak
naprawdę, bo Teraz ja po prostu biorę te w sensie, że jakby
brakuje mi tych estrogenów nie, bo ja biorę, to mam koncepcję
taką, gdzie jest tylko ten prostu progesteron i czuję to,
jeśli chodzi o mój. Nie wiem, nastrój bardzo brakuje
mi tego po prostu haju takiego, który się ma w tym pierwszy
pierwszej części cyklu, ale też właśnie myślę pod kątem właśnie

(25:20):
menopauzy. Nie, że skąd ja będę miała
wiedzieć, że to już? No to tak to w takich
przypadkach rzeczywiście się jużwtedy wiesz, bardziej patrzę na
zasadzie, że to jest ten wiek i wtedy się odstawia antykoncepcja
i po prostu się sprawdza znaczy czy czy wróci miesiączka czy
nie. Który rzeczywiście, ale to to
ważną rzecz. Powiedziałaś, że jakby że że że
gdybyś miała objawy, to byś wiedziała właśnie tak, ja też o

(25:41):
tym piszę, że te objawy. No to jest taka wiesz, syrena
alarmowa i taki po prostu informacja z od organizmu, że
Hello brakuje nieestrogenów zróbcoś z tym i na przykład często
jest tak, że około 20% kobiet przychodzi mi menopauzę bez
objawów, chociaż często mam wrażenie, że im się wydaje, że
to jest bez objawów. Na przykład rozmawiałam kiedyś z
dziewczyną, która mówiła i nie wiem co wy z tą menopauzą, jakie

(26:02):
bóle mnie nic nie bolało, ja to w ogóle tego nie odczułam, a
potem w. I części rozmowy opowiada mi, że
około pięćdziesiątego roku życiamiała straszną depresję.
W ogóle nie wiedziała, skąd to jest Hello.
No właśnie z braku estrogenu, najprawdopodobniej jakby
depresja to jest bardzo częste. Czy taka właśnie w jej przypadku
było w ogóle pierwszy raz, ale też dziewczyny, które miały

(26:22):
wcześniej, to po prostu mają nawroty i to silne, więc
rzeczywiście taki sygnał jakby brak tego sygnału rzeczywiście
może być taki, a co mi tam nie, że że przeszłam super w ogóle
suchą ręką, jeszcze dziewczyny są takie zadowolone, inne im
zazdrosz. O boże, jak ci dobrze, ja tak
cierpiałam, a ty tak w ogóle na luziku też do końca to nie jest
dobre, bo bo bo jednak wiesz, nasze kości bardzo potrzebują

(26:44):
estrogenu i potem może się na przykład okazać, że o k.
Nie miałaś objawów, przeszłaś suchą są nogą, ale na przykład
masz, nie wiem. 52 lata 5, nie wiem i musisz mi wiesz wymienić
sobie biodro, bo bo bo tam są jakieś zmiany osteoporotyczne,
albo w ogóle, no te kości są w złym stanie, albo układ krążenia
jest złym stanie, a to są takie wiesz, no ciche zmiany, które.

(27:06):
Gdzieś tam po latach wychodzą, więc rzeczywiście tutaj trochę
masz racji z tym, że że te ten brak objawów może być taki, no
nie do końca dobre. A tak na koniec, jakbyś
powiedziała, może trochę więcej o książce, a może gdzie siebie
szukać w necie, gdyby ktoś chciał mieć jakieś pytania
jeszcze do ciebie? Książka zdecydowanie polecam

(27:26):
teraz jedenastego czy czerwca właściwie jutro, bo dzisiaj
rozmawiamy dziesiątego, więc właściwie jutro można zamówić.
Już wiem, że pierwsze pierwsze egzemplarze dochodzą.
Mam takie poczucie, zresztą to też też napisały osoby, które
przeczytały jako pierwszą, łącznie i z lekarzem.
Ginekologiem Łukaszem ciastoniem, które bardzo fajną
recenzję napisał. Aga szuścik fajną recenzję i

(27:49):
napisała i też w ogóle bardzo i że jest pod wrażeniem, że to
jest rzeczywiście ja tak wyjaśniam po prostu jak te
hormony działają na nasz organizm, dlaczego ich
potrzebujemy? Myślę, że ta ta część
historyczna jest fajna i właśnietaka unikatowa, bo bo też dodaje
nam taki obraz tego, gdzie z menopauzą jesteśmy dzisiaj, jak
to wyglądało, fajna, znaczy, ja to lubię takie takie

(28:11):
ciekawostki. Właśnie ta część ewolucyjna, ja
też się zastanawiam, co dalej tak z tą naszą menopauzą, jak to
może wyglądać w przyszłości? Jest też taki wątek, no myślę,
że tam naprawdę to jest napakowana informacjami z
drugiej strony. Tak lekko podanymi, bo ja tam
mój syn właśnie zajrzał do książki mówi.
Mam, ale to jest super napisane,że to jest tak jakbyś czyta,
jakbyś jakbyś mówiła do mnie, boja mam taki styl, więc tu

(28:34):
zachęcam też się śmieje, że książka jest a DHD friendly,
czyli ona jest tak złożona, że że osoba z a DHD jest szansa, że
ją przeczyta, nawet może w jedenwieczór, albo w 2 po prostu
usiądzie, bo jest duża czcionka już u światła jest duża,
interlinia też im na tym zależało, bo ja sama wiesz jest
cigerują mnie książki, które mają małe druki, są takie
napakowane. Więc zdecydowanie polecam.

(28:57):
Myślę, że w tym w tym momencie to jest chyba najlepsza książka
o menopauzie w Polsce, na naszymrynku i to taka Polska tak, bo
bo mamy sporo przedruków już i ich przybywa.
I co jeszcze gdzie można mnie znaleźć?
Staram się rozkręcić, to nie jest dla mnie proste Instagrama
właśnie bio, hacking menopauzy ii jakby stwierdziłam, że skupię

(29:17):
się tam tylko właśnie na takim odczarowywaniu jakby oswajaniu.
Tego HTZU, więc ja tam pokazuję te różne formy transdermalnego
estradiolu jak się dostosuje. Co mi bardziej odpowiada troll,
to to się mocno mocno się musiałam.
Wiesz z zmobilizować, żeby pierwszą rolkę nagrać, ale mam
nadzieję, że się to jakoś rozwinie, bo widzę, że
rzeczywiście bardzo dziewczyny pytają bardzo dużo rzeczy, jak

(29:39):
wiesz dużo pytań dostaje na privdużo często, dziewczyny wręcz
przygotowuje do rozmów z lekarzami, no i stwierdziłam, że
jakby to trochę szerzej poszło, więc mam nadzieję, że się powoli
rozwinie ten Instagram. Super, bardzo ci dziękuję za
rozmowę. Bardzo dziękuję.
To były to proste podcast PL Napisz do mnie jeżeli masz

(29:59):
pytania. A jeżeli może chcesz mieć taki
podcast do wszystkiego cię mogę nauczyć, bo Jestem podcastów,
uczę robić podcasty od zera. Napisz do mnie.