Atem, Körper, Gedanken und Geräusche – 16min

Diese Meditation eignet sich gut, um sich zunehmend mit der mentalen Welt vertraut zu machen. Es geht darum, sich nach einer Sammlung (Atem, Körper) den Geräuschen zuzuwenden und wahrzunehmen: es gibt 2 Ebenen. Es gibt das Geräusch an sich, das eine Dauer, eine Lautstärke, eine Frequent hat - und es gibt die innere Stimme, die sagt: "das ist ein Lastwagen auf der Hauptstrasse".

Genauso wie wir lernen können, bei den Geräuschen die verschiedenen Arten der Wahrnehmung zu üben, so können wir uns dann auch den Gedanken zuwenden und feststellen: sie kommen einfach, aus dem nichts, wie Geräusche. Mit zunehmender Übung kann das ungemein hilfreich und befreiend sein, die Gedanken wahrzunehmen und zu erfahren: "Gedanken sind einfach nur Gedanken."